Simning och cykelintervaller...

Fick till ett bra pass simning i morse. Sist jag tänkte köra passet avbröt jag efter halva då jag inte hade någon ork alls. Idag gick det bättre även om jag körde igång direkt utan uppvärmning. Första 300m gick på 5:07 men sedan låg jag under 5min på de resterande 4. Det två sista på 4:44 resp. 4:48. Sedan lite paddlar och annat på det så jag fick ihop 2100m på 42min. Dagens simning.

I eftermiddags blev det att intervallpass på cykeln. Intervaller av typen "Over-Under" vilket innebär att man ligger och balanserar på mjölksyratröskeln. Börjar strax under FTP någon minut och bygger sedan upp till lite över FTP där syran börjar komma. Sedan sakta ner under FTP igen för att rensa ut och sedan en kort tid upp över FTP och ner igen. Detta upprepades 4 gånger. Sedan körde jag en maxtest i en minut bara för att det var kul och se om jag kunde slå något rekord...
Det blev nya personbästa på kraft under 10s upp till en minut.

Kraft och puls

Passet på Garmin Connect och Trainerroad.

På söndag väntar några timmars traillöpning på Kullaberg med IS Göta, ska bli spännande och se om man orkar hänga med...