Sedan HBGM har jag konstaterat att jag troligen haft löparknä hela året men inte gjort något åt det utan hoppats på att det skulle bli bra av sig själv.
De flesta menar på att man blir kvitt löparknä genom styrketräning, stretching, foamroller samt förbättrad löpteknik. Jag har nu den senaste månaden tagit tag i styrketräning och kört ganska hårt, framförallt för ben och bål. Det i kombination med avslutande stretch och foamroller verkar ha gett resultat. Sprang förra veckan 2km på löpbandet utan känning. Igår blev det 2km uppvärmning och även 2km som avslutning i bra tempo fortfarande utan känning - skönt.
Någon ny övning igår på styrkepasset och även ökat vikten på några övningar känns i kroppen i form av träningsvärk idag - gott bevis på att man tar i lite i alla fall...
