Vättern triathlon - SM långdistans

Dagen började bra med svag vind och lite sol. Cyklade ner med all min utrustning till tävlingscentrum vid 7:30-tiden. In till växlingsområdet och checka in cykeln och sedan fixa iordning alla grejor. Eftersom prognosen sa regn framåt lunch la jag löparskorna i en plastpåse, kan ju vara kul att börja med torra skor i alla fall.

Strax efter kl 08 meddelades den officiella vattentemperaturen och den var 16, 5ºC vilket innebar full simning dvs 4000m.

Krängde på mig våtdräkten och gick bort till simstarten där man hade ett speciellt område för insim. Ner i vattnet och det kändes inte så farligt faktiskt. Började simma lite och då kändes att pulsen skenade iväg när det kalla vattnet strilade in i våtdräkten. Skönt att få det gjort innan start i alla fall.

Sedan upp för avprickning, nationalsång då det var SM och starten närmade sig. Hoppade i vattnet igen och simmade ut till två bojar som markerade startlinjen. Pang - och starten gick strax innan kl. 9.

 

Simning
Första simbenet var 950m rakt ut och kändes hur långt som helst men det var bara att veva på. Lite stökigt innan alla hittat sin platser. Man hade en av pelarna till en bro att sikta på så navigering gick lätt. När man väl rundat bojen så var det längs stranden tillbaka och här var det bitvis bara 70cm djupt. Körde på i min egen takt och det kändes helt ok. Första varvet (2000m) tog ca 37min - klart godkänt. Ut på andra varvet och den långa rakan till vändpunkten simmade jag i princip helt själv. Tog en och annan placering under varvet. Sedan runda sista bojen och ta sikte på rampen där man skulle upp. Upp ur vattnet och snubblade till men höll mig på benen även om det var lite vingligt. Joggade lite lätt de ca 200m bort till växlingsområdet och kunde glädjande konstatera att större delen av cyklarna fortfarande var kvar.
Simtid 1:15:23. Nionde plats i min klass och plac 46 bland herrar - mycket nöjd med det.

 

T1
Tog det lugnt i T1. Lite strul med att kränga av våtdräkten och lyckades även trycka bort klockan på något vis.
Efter 5:20 hade jag dock fått ordning på grejorna och upp på cykeln.

 

Cykling

Kom igång bra med cyklingen. Medvind och lite svagt utför på första benet så det gick ganska lätt. Bort till första vändpunkten och sedan tillbaka någon km i motvinden och därefter ett nytt ben norrut i medvinden. Blev omcyklad av många långsammare simmare. Trampade på bra och försökte dricka ordentligt. Efter andra vändpunkten var det motvind och lite backigt hela vägen tillbaka till Motala. Detta skulle göras fyra gång, fyra varv á 30km.

Halvvägs in på andra varvet kom ett rejält skyfall, regnet slog som spik mot huden och man var genomblöt igen. Regnet varade kanske 10-15 minuter men man blev riktigt nedkyld. Sedan lite sol igen och chans att torka upp. Tryckte i mig två energibars och två bananer totalt under cykelrundan.

In för varvning en sista gång och det kom ett än värre skyfall med ruskiga kastvindar. Total genomblöt igen och fötterna fick sig en egen liten bassäng i cykelskorna. Kändes dock bra att ge sig ut på sista varvet, bara 3 mil kvar på cykeln.

Cykeltid 4:09:50

 

T2

Ingen större stress i T2 heller, de flesta cyklarna var tillbaka. Av med blöta cykelskor och cykelhandskar. Skönt att få på de torra löparskorna. Tid 3:11.

 

Löpning

Kändes så klart stumt i benen i början med joggade ändå på i ca 5:45 tempo. Återigen nytt skyfall direkt ut på varvet och vinden piskade på från Vättern. Stannade och drack vid nästan alla kontrollerna men sprang bra däremellan. Första varvet (10km) gick på 57 minuter. Sedan sackade jag mer och mer och det blev fler och längre gångpauser. Andra varvet på ca 1h10m. Tredje och sista varvet blev ganska plågsamt då jag började få lite känning i knäna när jag sprang. Blandade fortfarande lätt jogg med gångpauser. Banan var dock väldigt trevlig där ca 4km på mitten gick på skogsstigar längs med Vättern. Allt regnet gjorde dock att det blev ganska geggigt på sista varvet.

Med ca 5km kvar började jag snegla på klockan och kunde inte gå hela vägen om jag skulle klara 9 timmar. Tvingade mig till kortare joggingturer mellan gångpauserna. De sista två km lyckades jag hålla ca 6:25 tempo och avverkade sista varvet på 1h15m.

Löptid 3:22:36.

 

Totaltid 8h56m19s

Totalt sett ganska nöjd även om jag tappade mycket på löpningen igen. Simningen kanonbra och cyklingen ökade jag mitt snitt något - kanske för mycket för att orka med löpningen?

 

Väldigt fint arrangerad tävling och kul att köra med de allra bästa. Vinnaren i herrklassen blev Rasmus Henning, en fd. proffstriathlet från Danmark på strax över 6 timmar !!

Individuellt resultat - VätternTriathlon 2013

Formulärets överkant

Startnr 329                           Namn Peter Schmidt    KlassHerrar/Pojkar Långdistans Masters 40-44
Starttid 8:59:31                     Placering 24 (klass)
Nettotid 8:56:19

Mellantider

Mellantid	Klockan	Tid	Tid efter (klass)	Tempo (min/km)	Placering (klass)	Placering (ålder)	Placering (kön)	Placering (bana)
sim in	10:14:54	1:15:23	+19:27	18:50	9		46	53
cykel ut/in	10:20:14	1:20:43	+23:53	5:20	12		54	63
cykel varvn	11:20:43	2:21:12	+37:34	2:05	15		74	84
cykel varvn	12:21:48	3:22:17	+51:43	2:02	20		85	96
cykel varvn	13:26:17	4:26:46	+1:08:32	2:08	21		89	101
cykel ut/in	14:30:03	5:30:32	+1:22:58	2:07	22		92	104
löp ut	14:33:14	5:33:43	+1:24:58	3:11	14		57	66
löp varv	15:31:59	6:32:28	+1:40:16	6:31	22		96	108
löp varv	16:40:51	7:41:20	+2:04:31	6:53	22		98	111
mål	17:55:50	8:56:19	+2:31:08		24		105	120

Formulärets nederkant

 

Åter i Motala

Det är bara två veckor sedan man var här sist. Då var det 300km på en cykel och Vätternrundan som gällde. Nu är det dags för SM i långdistans triathlon,  dvs 4km simning, 120km cykling och 30km löpning. Hyfsade kontraster i tävlingsstorlek. Vätternrundan samlade knappt 20.000, till Vättern Tri är det 266 anmälda...
Nummerlapp är hämtad och Pre-race meeting avklarat. Efter det en runda i Expot och spana in lite häftiga tempocyklar, jaja drömma går ju.. Starten går kl 09:00 imorgon.

Vätternrundan 2013 - racereport

Aldrig mer - ja det var vad jag började tänka ungefär halvvägs runt sjön och det håller jag nog fast vid även nu ett dygn efter målgång... Men för att ta det från början.

Körde till Motala fredag eftermiddag. Byggkaos i halva stan så det tog lite tid att hitta rätt gräsplätt att campa på. Väl installerad så tog jag min MTB och cyklade in till centrum för att hämta ut min nummerlapp och springa genom Sportia-tältet. Kollade även in starten när några grupper stack iväg, bl.a en kille på en gammal militärcykel med ballongdäck som fick stora applåder. Var tillbaka vid husbilen runt 21-tiden, knappt sex timmar till start !

Började fixa iordning med allt, nummerlapp på cykel, chip på hjälmen, nummerlapp att ha på sig själv, plocka fram kläderna jag tänkte köra i och kolla så allt är med i magväskan. Ställde klockan på 01:45 och hoppade i säng vid 22-tiden - knappt fyra timmars sömn...

Hade svårt att somna och vaknade innan klockan så det blev kanske bara tre timmars sömn - bara att bita ihop. Upp ur sängen, tryckte i mig ett ägg, en tunnbrödsrulle och drack lite mjölk samtidigt som jag tog på mig cykelkläderna. Tog ett par långa löpartights utanpå cykelbyxorna, en långärmad funktionströja ovanpå cykeltröjan och min supertunna vindjacka ytterst. En tunn buff runt halsen och mina korta cykelhandskar för komplett stridsmundering. Tog ut cykeln för att pumpa däcken i halvmörker. När jag skulle lossa ventilen på framhjulen pös det till ordentligt, däcket tömdes och jag fick hela ventilen i handen - shit, ska man behöva panikbyta min enda slang så här innan loppet? Tydligen gick den att skruva på igen så det var bara att pumpa däcket fullt - puh...

Ca 02:15 cyklade jag återigen bort mot starten, fast denna gång på racern. Det blåste ordentligt, helt enligt prognosen, och sydlig vind. Det skulle mao. bli jobbigt ner till Jönköping. Var framme vid startområdet ca 02:30 och kunde fylla min två flaskor med sportdryck och sedan invänta starten 02:48.

Skräckslagen inför vad som väntar ?

Startgrupper om 50-70 personer släpptes iväg på varje jämn minut. Några minuter innan start blev vi först invallade i en samlingsfålla sedan ut i startfållan 30s innan och sedan iväg. Klickar i skorna och närmare 30 mil i sadeln väntar. En MC kör först i ca 1km sedan släpps vi iväg på egen hand. Kör längs väg 50 ner mot Ödeshög. Vinden frestar på i det öppna landskapet men det är bara att kämpa på ner till Jönköping.

Genom Vadstena blev vi påhejade av några överförfriskade ungdomar. Efter Vadstena någonstans lyckas jag haka på en klunga som håller ett för mig bra tempo. Vilken skillnad att ha ett gäng framför sig som tar vinden mot att själv ligga främst. Rullade på i bra tempo där någon mil. Förbi Ödeshög och ner mot Gränna. Såg några som hade kraschat och hörde då och då ambulanser på väg. Genom Gränna blev man mörbultad av kullersten och fötterna domnade. Depån och tidskontrollen låg några km efter Gränna, låg 22min efter min plan här vilket kändes helt ok med tanke på motvinden.

Det började kurra lite i magen och jag funderade på var jag skulle ta mitt första stopp. Köttbullar i Jönköping kl. 07.30 på morgonen kändes inte så lockande så jag fortsatte en bit till. Passade på att dricka upp båda mina flaskor så jag kunde fylla dem också vid stoppet.

Vid nästa tidskontroll, Bankeryd strax efter Jönköping, låg jag exakt 30min efter planen. Hade svårt att få upp medelhastigheten men hoppades det skulle gå lättare nu med lite vind i ryggen.

Första stoppet blev Fagerhult efter 134km och 5h30m. Käkade ett ägg och två tunnbrödsrullar. I depån fyllde jag på min två flaskor med sportdryck, tog lite saltgurka, en ½ banan och en bulle. Tryckte även ner ett kexchoklad på vägen ut.

Kom med i en klunga igen och det var häftigt när vi susade genom Habo i full fart. Ganska kuperat upp mot Hjo med några sugande backar. Tyvärr var man inte så hjälpt av vinden heller eftersom det på denna sidan var mest skog. Hoppade även över lasagnen i Hjo. Passerade tidskontrollen 09:49, 32min efter plan.

Fick häng på två tjejer och en kille som körde i bra tempo och jag hakade på upp till Karlsborg där de gick in i depån. Började få lite känning i knäna nu. Även armar och ben började bli riktigt mosiga. Jag susade förbi Karlsborg med solen i ryggen och det kändes ändå ganska bra där. Sportdrycken började dock smaka riktigt illa nu så jag var tvungen att gå in i nästa depå för vatten.

Boviken efter 225km och 8h55m blev andra och sista stoppet. Bara en kort sväng in för att fylla ena flaskan med vatten, ta lite gurka och en ½ banan. Tryckte även ner mitt andra kexchoklad på vägen ut.

Aspa efter 242km var nästa tidskontroll. Nu hade jag hämtat in och var tom. 9 minuter före plan, mest beroende på mina korta stopp och jag kände att jag ändå hade chans på under 11,5 timmar. Jag hade dock förträngt en sak... Vid Hammarsundet vände det söderut och den hårda vinden gjorde sig än mer påmind igen. Nu gick det riktigt tungt. Så pass tungt att jag faktiskt hoppade av och gick uppför två kämpiga backar.

Medevi efter 272km passerades efter 10h49m och nu låg jag 8 minuter efter igen. Kände då att 11,5 var kört och nu gällde det bara att komma in under 12 timmar. Lite drygt två mil kvar och försöka kräma ut det sista ut kroppen som var rätt matt vid det här laget.

In i Motala och nu kändes det riktigt bra, så nära nu. Förbi Varamon, genom ett industriområde och sedan nerför backen mot strandpromenaden i full fart, en 90 graders vänstersväng och sedan bara 300m in mot mål, genom målportalen och tidskontrollerna pep till en sista gång. Äntligen - efter 30 mil (eller 295km enligt Garmin) och 11 timmar och 42 minuter är man i mål efter ett varv runt Vättern. Målfoto och sedan fick man en medalj runt halsen. Sedan stod Rose-Marie och Eliott och hejade på mig - riktigt kul.

Plats             Måltid       Verklig tid       Färdtid
Motala           02:48             02:48                     0
Gränna           05:32             05:54              03:06
Bankeryd       07:10             07:40              04:51
Hjo                09:17             09:49               07:01
Aspa              12:30             12:21               09:33
Medevi          13:30             13:38               10:49
Motala (mål) 14:18             14:30               11:42

Vätternrundan med depåer och tidskontroller

Traskade bort mot parken där man kunde lämna in cykeln och sedan få sig en bit mat och ett glas öl - det satt fint. Trillade ihop som en hösäck när jag försökte sätta mig ner i gräset, benen bar inte riktigt... Ville inte pausa för länge med risk att inte komma upp igen så jag gick och hämtade cykeln och körde tillbaka till campingen. Fick lite glada tillrop från några man körde förbi, spontanapplåder och "- bra gjort" vilket kändes bra så klart.
Väl tillbaka var jag riktigt mör i hela kroppen, slappade lite i solen och tog sedan en dusch. Därfter sov jag nog två timmar innan vi åt lite och sedan läggdags igen !

Lite data enligt Garmin:
http://connect.garmin.com/activity/328565192

Rullsnitt - 25,8 km/h. Totalt snitt 25,1 km/h. Maxfart 57,3 km/h.

Som jag skrev inledningsvis är jag tveksam till om det blir fler Vätternrundor. Jobbigt - utan tvekan, men det kan underlättas med lite mer träning. Mitt längsta pass innan var på 90km och sedan några på 55-60km. Det som talar emot mest är nog ändå olycksrisken och den tråkiga stämningen från alla dessa (framförallt Stockholms-) sub-grupper som skriker att man ska hålla sig undan och beter sig som om de äger vägarna. Men, man ska väl aldrig säga aldrig !

Lite mer data från http://www.resultatjakt.se/events/vattern_2013/17544/

Inför Vätternrundan

 

Nu är det snart dags. På fredag natt / lördag morgon börjar min cykeltur på 300km runt sjön Vättern. Det ska bli spännande, speciellt med tanke på bristen av långpass inför loppet. Min längsta tur är söndagens 90km på Sövde Triathlon.

Så fort Rose-Marie kommer hem från jobbet på fredag kör vi till Motala. Väl där ska man hämta nummerlapp, äta lite och sedan hoppa i säng.

Klockan ringer 01:45 så man hinner trycka i sig lite mer mat och sedan bege sig ner till starten som går 02:48 !

Jag håller fortfarande fast vid mitt ambitiösa mål om att klara varvet på 11h30m. Går det inte så är det bara att ta sig runt som gäller. Anledning till mitt mål på 11h30m är att klara hela Klassikern på under 24h och eftersom Vasaloppet tog lite längre tid än beräknat så får jag försöka pressa tiden här istället...

Den som vill kan följa mig på länken nedan, mitt startnr är 17544 och jag startar som sagt 02:48 i startgrupp 220.

http://search4.vatternrundan.se/default_vr_sv.htm

 

Anja Pärson kör också Vätternrundan. Här kan hon dock inte fuska till sig bättre tid genom att starta längre fram som i Vasaloppet. Hon har startnr. 20791 och ska enligt uppgift starta kl 04:08.

Mellantider presenteras på hemsidan ovan från fem olika platser samt målgång så klart.

Mina hålltider är enligt nedan:

• Motala (start) 02:48
• Gränna 05:32
• Bankeryd 07:10
• Hjo 09:17
• Aspa 12:30
• Medevi 13:30
• Motala (mål) 14:18

Vi får se om det går...

Sövde halv ironman, racereport

Tog husbilen ner till Sövde igår kväll för att försöka få till lite provsimning av banan. Det blev dock sent så jag hoppade över det. Gick runt och kollade lite istället och träffade några andra triatleter att snacka några ord med. Vattnet kändes varmt, runt 20°C enligt några som precis hade mätt lite längre ut i sjön. Tillbaka till husbilen blev det makaroner och köttfärssås och sedan försöka få koll på tider och hur morgondagen skulle te sig. Hämta nummerlapp 06.30, checka in cykel mm från kl. 07.00, avprickning simning från kl. 09.10 och sedan start 09.40. Sprintdistansen skulle starta 09.00 och ett andra heat 09.05.

Raceday
Hade lite svårt att somna, det blev ruggigt kallt under natten också så jag fick sätta igång värmen. Klockan ringde 05.45 men då var jag redan vaken. Frukost och toalettbestyr och sedan ner för nummerlappsutlämningen. Sedan tillbaka till husbilen för att packa och kontrollera att allt är med, pumpa däcken på cykeln och byta om till tävlingsdräkten samt sätta i linserna.

Sövdesjön kl. 06:40 - tre timmar kvar...

Jag var ute i god tid och incheckningen gick bra, tyckte jag fick en bra plats längst ut på kanten så det var lätt att hitta efter simningen. Vid 8-tiden började jag krångla på mig vådräkten - fick dock smita iväg för ännu ett toabesök. Inte helt lätt med våtdräkten halvvägs på men det gick. Träffade Eva-Lena, en gammal kompis från grundskolan, hon skulle köra sprinten.

Fixade i ordning allt på min plats efter bästa förmåga, cykelskor, hjälmen på cykeln med handskaroch solglasögon i och nummerlappsbältet hängde jag på styret. Smetade även in vaselin på nacken där jag fick skav av våtdräkten sist och det funkade bra. Ca 08.45 traskade jag sedan med min badmössa och simglasögon i handen bort till simstarten för att se på starten av sprintdistanserna.
Starten närmade sig och det var helt tyst, sedan blev det ett imponerande ljud när ca 150 par armar vevade igång i vattnet för sina 400m.

Ready for race...

När sprintarna gett sig iväg kunde vi hoppa i sjön och värma upp och provsimma lite. Officiella temperaturen var idag 19,5°C och det kändes väldigt behagligt. Sedan upp till simstarten och bli avprickad och invänta starten.

Simning 1930m
Ställde mig ungefär mitt i startfältet och hoppades att inte bli helt översimmad. Starten var från stranden så det var springa ner i vattnet och sedan vada ut en bit innan man kunde börja simma. Blev rörigt i början med folk som simmade kors och tvärs men jag höll mig lugn och hittade mitt eget tempo ganska snabbt. Simbanan var två varv med vändning uppe på stranden där starten gick. Ca 1000m var första varvet och när jag rundade bojen på stranden hade det bara gått drygt 17 minuter vilket kändes riktigt bra. Man fick en bra överblick på fältet också och jag hade klart fler efter mig än framför. Bara att tröska på ett varv till i samma lugna takt. Tyckte min navigering funkade riktigt bra och körde rakt på bojarna direkt. Vid sista vändpunkten bara 100m innan uppstigning fick jag krampkänning i båda vaderna men lyckades hålla det i schack. Upp ur vattnet och springa en bit bort till mattan för tidsregistreringen. Simtiden blev 34:37 vilket jag är riktigt nöjd med.

Simbanan

T1
Tog det lugnt i T1, tog av våtdräkt, torka fötterna och på med strumpor och cykelskor. Tryckte samtidigt i mig en banan också. Även på med handskar, solglasögon, hjälm och nummerlapp. Tog en Snickers och en macka och stoppade i fickan och sedan ut mot cykelbanan. T1 - 4:16

Cykling 90km
Cykelbanan var en runda på 30km som skulle köras tre varv. Efter ca 10km började en ganska häftig stigning som således skulle forceras två gånger till... Tryckte på ganska bra första varvet och det kändes bra. In för varvning var det bra funktionärs- och publikstöd som hejade på en hela vägen genom Sövde - härligt. Andra varvet kändes också helt ok. Körde om en och annan men blev mest själv omkörd av de långsammare simmarna som nu tog igen det på cyklingen. Fick påminna mig själv flera gånger att försöka äta och dricka. Åt totalt en gel, en Snickers och 5-6 GT tabletter och drack väl ung. 2 liter. Ut på tredje och sista varvet kändes det att man varit igång ett tag. Orken fanns inte riktigt kvar längre och körde mycket på lilla klingan fram (lättare växel). Fick även ta en "biobrake" på toppen av kullen för att lätta på trycket lite så någon vätska hade jag fått i mig i alla fall. Körde ganska ensam sista varvet och såg inte så många andra. Det långa benet på dålig asfalt kändes nu extra tungt i motvinden men det var bara att tröska på... Cykeltid 3:13:21 helt ok med ett snitt på 28,4km/h och min längsta cykling hittills.

Cykelbanan

 

Min data från GPS-klockan. Kullen som besegrades tre gånger syns tydligt...

 

T2
Tog det lugnt även i T2 och gick in med cykeln. Hörde några barn i publiken kommentera det "- Varför går han, alla de andra springer ju?" Av med cykelutrustningen och på med löparskorna. Glömde stoppa på mig några gels. T2 - 2:01

Löpning 21,8km
Löpbanan var ren terränglöpning med mycket rötter, kottar och mjuk mulljord - riktigt tungt. Fem varv med en rejäl backe efter ca 3km. Den gick jag uppför varje gång. Benen kändes trots allt ganska pigga efter cyklingen och startde i 5:25-tempo. Det gick dock ganska snabbt utför och låg på 5:50 ett tag för att sedan ligga över 6:00. De kilometrar som inkluderar backen låg oftast över 7:00 också. Tänkte inte så mycket utan tog ett varv i taget och bara matade på km efter km. Kändes dock skönt när jag gick ut på det sista varvet och bara skulle ta den eländiga backen en sista gång. Väl upp på den var det ca 1½ km kvar till mål, nerför backen tog också emot lite benen och sedan runt fotbollsplanen och äntligen i mål... Löpning 2:17:33 riktigt dåligt då mitt personbästa på halvamaran är 1:48. Dock utan simning och cykling först förstås...

Löparbanan

 

Min GPS-data med ännu en jobbig kulle.

 

Totaltid 6:11:47 är jag ändå riktigt nöjd med. Mitt första triathlon och då även mitt första på halva ironmandistansen. Många sa också efteråt att det var en riktigt tuff bana, både på cyklingen och löpningen.

Nöjd efter dagens prestation...

 

 

33:e bästa simtid - det kan man väl skryta lite med i alla fall...

114:e plats totalt (män), av 140

13:e plats i klassen Män 40-44 (sist)

 

 

Uppdatering 2013-06-12

Sövde hade fotografer ute och tog en massa bilder. Jag kom med på några...

 

Upploppet, nu är det nära...

 

Bara några meter kvar...





Inför Sövde Triathlon HIM

Jag testade Duathlon för lite drygt en månad sedan, nu är det dags att lägga till ett moment för debut i Triathlon.

Det är Sövde HIM som gäller. Det innebär Halva IronMan-distansen vilket då blir 1930m simning, 90km cykling och avslutas med en halvmara dvs. 21km löpning.

 

Det är svårt att uppskatta tider och sätta mål på saker man inte gjort tidigare. Min grova gissning och plan är dock att komma i mål efter drygt sex timmar. Fördelningen ungefär 35min på simningen, 3½ timme cykling och 2 timmar löpning. Jämför man tiderna från Sövde förra året skulle den tiden ge en garanterad sista plats i min tävlingsklass (Män 40-44) med 18 deltagare – ca 2 timmar efter segraren. I Motionsklassen ca placering 90 av 100 startande. Men vad gör väl det, tar detta som ett första test på hur kroppen reagerar på de olika momenten direkt efter varandra...

Väderprognosen ser i alla fall lovande ut med runt 20°C och bara svaga vindar. Vattentemperaturen var idag tydligen över 20°C, blir det över 22°C så får man inte använda våtdräkt. 

Det blir en helt ny erfarenhet, har ju inte så långa träningspass heller. Ska bli intressant hur man klarar energin, vätskeintag mm. Vill ju inte gå in i väggen halvvägs så det gäller att försöka fylla på hela tiden.

Starten går 09:40 på söndag 9:e juni och målet stänger 17:00. Senast då vet jag hur det känns…

Träningshelg med OW premiär

De senaste veckornas träningssvacka fick sig en rejäl boost i helgen. Var med familjen i Växjö där Rose-Marie tävlade agility. Passade då på med lite varierad träning.

Lördagen blev det cykling runt Helgasjön, 58,6km och nytt längdrekord. Höll ganska bra tempo (tre av milen med snitt över 30km/h) också som slutade på 27,9km/h efter diverse navigeringsstopp sista biten tillbaka genom Växjö. Efter det cyklade jag och Eliott bort till simhallen och badade i äventyrsbadet och åkte vattenrutchkana - riktigt skoj.

Söndag hade jag bestämt träff med Ryan från Funbeat som är en riktigt vass simmare. Han och några till brukar tydligen simma i Växjösjön på söndagar så jag var på plats vid 08:30. Hade lyckats kränga på mig min nya våtdräkt också för första gången. Den satt som en smäck. Vattnet var tydligen 17-18°C och det kändes faktiskt ganska behagligt. Vi simmade ut till en boj och sedan vidare ut i sjön till en annan boj. Där valde jag och en annan kille att simma runt i en triangelbana för att öva sighting, dvs att försöka simma så rakt som möjligt vilket inte var helt lätt. I bassängen finns det en tydlig svart linje i botten att följa - här ingenting, inte ens mer än ca 50cm sikt, så det var en nyttig läxa att lära sig. Kul också att simma OW (Open Water) för första gången. Framförallt bra att ha testat innan HIM i Sövde om en vecka...

Ryan tog en bild på oss vid första bojen. Jag i mitten...

 

 

Väl tillbaka på R-M's tävlingsplats pustade jag ut lite och tog sedan på löparskorna för en runda i vacker natur. Det blev lite drygt 7km terränglöpning.

 

Riktig nöjd med helgen, ett långpass (med mina mått i alla fall) på cykel, premiär för OW simning och en löprunda på det. Hoppas jag kan komma tillbaka med träningen nu...