Vättern triathlon, nära DNF (Did Not Finnish)

Ja, vilken dag...
Förutsättningarna var sämsta tänkbara. Regnet hängde i luften och var prognostiserat att börja falla vid 10-tiden (lagom till att simningen skulle vara avklarad), kallt i vattnet (16C enligt uppgift), kallt i luften (14C enligt samma källa) och nordvästvinden ökande...

Klockan 08.00 fick vi besked angående simningen. Pga det kalla vädret blev det en något kortare simning - 3000m istället för 4000m. Synd för min del då simningen är det som funkar bäst...
Dags att dra på sig våtdräkt och förbereda sig för simningen. Rose-Marie och Eliott kom till starten strax innan jag skulle gå ner och bli avprickad för att hoppa i vattnet.

Gled lite försiktigt ner i vattnet från bryggan och pulsen rusade och jag började nästan hyperventilera pga kylan när vattnet rann in i våtdräkten. Man vande sig dock ganska fort och blev varm när man började simma lite.
Startlinjen mellan två bojar var bred och första simbenet långt så det var gott om plats.

Simstarten

Simning 3km
Starten gick och alla drog iväg. Som sagt gott om plats så det var inte det vanliga kriget om placeringar utan man hittade sin position ganska snabbt och kunde simma på i sin egen takt.
Simningen gick bra som vanligt - 3km på 54:40.

T1
Rose-Marie och Eliott stod och hejade på vid växlingen och Eliott påtalade att det var "-jättemånga före dig..." Kul :) Nåväl tog min påse för att växla till cykling. Öppnade och hittade nummerlappen som jag visste jag hängt på cykeln? Kollade igen och upptäckte att jag plockat fel påse, tillbaka och plocka rätt...
Ut med grejorna och sedan klä sig för cykling i kyligt väder med en hel del regn... Det blev en långärmad funktionströja utanpå tävlingsdräkten och en vindjacka utanpå det samt en buff runt halsen.
Knölade ner våtdräkt och simgrejor i påsen och sprang sedan bort till cykeln.
Min hejarklack hade omgrupperat och hejade även på vid utgången för cyklingen - det ger lite extra motivation... Tid 5:24

Cykling 120km
Jag hann inte köra mer än någon km innan det började regna. Sedan var det väldigt växlande, antingen regnade det eller så fullkomligt ösregnade det i 10 mil. Det var bara de sista två milen som det faktiskt var uppehåll.
Cyklingen var en "out- and back"-bana på ca 4mil som skulle köras tre varv. Varvet började med en tuff stigning genom Motala för att sedan gå ut på landsbygden österut. Motvind hela vägen ut till vändpunkten och jag snittade ca 28km/h dit. Efter vändning och med vinden i ryggen gick det att trycka på lite bättre och lyckades dra upp snittet till över 30km/h efter 4mil. Ut på andra varvet var det tungt uppför backen och det kändes som vinden hade ökat. Medelhastigheten sjönk ju mer det regnade och blåste, kanske beroende på att jag blev trött också... En bit in på andra varvet hade jag en riktig dipp, fick tunnelseende och kände mig helt tom på energi. Tvingade i mig mer sportdryck och en gel och kom så sakta igång igen.
Ut på sista varvet och det blev allt glesare med cyklister nu. Det krävdes mycket viljestyrka i regnet och motvinden att ta sig runt. När jag rullade ner för backen för sista gången var det ca 5km kvar, bort över nya bron och sedan in till växling. Öm i rumpan, känning i knäna och allmänt trött... Cykeltid 4:28:08, snittfart 26,9km/h.

T2
Nästan alla cyklar var nu tillbaka och inte många påsar att välja på så det var svårt att ta fel denna gången. Stapplade in i ombytestältet på med stelfrusna fingrar och nerkyld i hela kroppen. Det var inte helt lätt att koordinera händerna för att byta ut de blöta strumporna mot nya torra och knyta skorna. Drog även på mig knäskyddet på vänster knä eftersom det var det som började strula i Sövde. Tid 7:30

Löpning 30km
Det kändes ändå ganska ok ut på löpningen förutom att jag hade tappat känseln i tårna pga. kylan. Var tvungen att hålla ner tempot då det gick på tok för fort i början.
Sprang ca 3km sen gick jag lite vid vätskedepån. Sprang vidare men började ganska snart få ont i högra knät istället. Var tvungen att blanda korta löpningar med gångpauser. Hann fundera mycket på om det var läge att hoppa av efter första milen. Det skulle inte funka att stappla runt 2mil till med sådan smärta. Stannade vid ca 6km och flyttade över knäskyddet på höger knä. Provade att springa vidare, även att springa fortare för att se vad som hände. Vid 8-9km släppte det faktiskt lite och jag bestämde mig för att påbörja det andra varvet.
Regnet tilltog och det blåste mer men sprang på bra och tog nog 5-6km utan gångpaus i ca 6:10-tempo. Sedan blev det dock allt kämpigare och fler gångpauser. In för sista varvningen hade jag bestämt att nu är det ju bara 10km kvar så då kan jag i värsta fall gå hela rundan och ändå ta mig i mål. Glest med löpare på sista varvet men nu såg man slutet. Vid passering 29km med endast en ynka km kvar tog jag en kort gångpaus för att sedan springa sista biten in i mål. På upploppet stod Rose-Marie och Eliott igen och hejade så det var riktigt sköna steg in mot mål och över mållinjen. Löptid 3:41:02, snittempo 7:22 min/km.
Totaltid 9:03:43

Lite hackig men dock film på min målgång...

Efter målgång fick man en värmande filt om sig, en plakett och en finnisher-T-shirt. Även jordgubbar som smakade riktigt gott efter all cola och sportdryck...

Sammanfattningsvis en grymt jobbig tävling under värsta tänkbara förhållande. Med den föga imponerande totaltiden blev det så klart ingen kvalplats till VM nästa år (på samma plats och bana). Det krävdes 8:17 för att komma in bland de 18 bästa.

Inför Vätterntriathlon

Så är vi "installerade" på en ställplats i Motala hamn med fin utsikt över Vättern och startområdet.

Halvvägs upp kom jag på att jag glömt plånboken. För att hämta ut nummerlapp var man tvungen att visa ID men det kändes måttligt kul att lägga 4 timmar till på att köra hem och hämta det... Ett samtal till tävlingsledaren lugnade och han menade på att det nog borde gå att lösa, "-Vem vill göra detta frivilligt..."

Nummerlapp gick som tur var att få ut ändå och i år kör man med "transistionbags" alá Ironman som träning inför 2015 då VM går här. Man får således inte ha sina grejor bredvid cykeln utan allt ska packas i två påsar, en för cyklingen och en till löpningen.

Veckans snackis har varit vädret. Prognosen i början på veckan sa regn och 10-12 grader. Med en vattentemperatur på 16 grader innebär det tyvärr avkortad simning. Som det ser ut nu blir det nog bara 1500m simning istället för 4000m. Lite trist för min del då simningen är min bästa gren...

För den som vill så ska resultat med mellantider gå att följa via denna länken:
Resultat, startnr. 442

Måltid är svårt att gissa när simdistans ännu är osäker, men blir det 1500m så ska det ta ca 27minuter, växling T1 7min, cykling 4 timmar, växling T2 5min, löpning lite drygt 3 timmar. En totaltid med förkortad simning runt 7:45 kanske? Regnet kan så klart dra ner tempot på cyklingen, vi får se imorgon kväll !!!

Ny GPS-klocka...

Eftersom min ständiga följeslagare sedan två år, Garmin 310XT, sjönk till botten i Sövdesjön så var jag ”tvungen” att investera i en ny.

Jag har hela våren tittat långt efter Garmins nya Fenix2, men det var så klart omotiverat att köpa då jag redan hade en väl fungerande klocka.

Efter Sövde velade jag någon dag om det skulle bli en Fenix2, som är ganska dyr, eller hitta någon billigare ersättare. Kom dock fram till att jag troligen hade ångrat mig så Fenix2 fick det bli. Nästa steg var att hitta någon som sålde en sådan och även kunde leverera vilket inte var helt lätt.

Till slut blev det Skövde Natur som skulle få hem inom någon dag. Ordern lades på torsdagen och jag kunde hämta den i lokala ICA-butiken på väg hem från jobbet på måndagen – snabb service.

Jag har gjort ett löppass och ett simpass nu med klockan och det verkar riktigt bra. Mycket ny data att grotta ner sig i såsom för löpning t.ex GCT (Ground Contact Time) – hur länge foten är i marken, stegkadens samt höjden på löpsteget. För simning kan den räkna armtag, hålla reda på simsätt samt även räkna längder i poolen – fantastiskt.

Klockan stänger även av GPS’en när den inte behövs vilket gör att man kan använda den till vardags utan att behöva ladda på 4-5 veckor.

Garmin Fenix2

Jag är verkligen nöjd med mitt nyförvärv. Det blir hårdtest nästa helg då det är dags för SM i långdistanstriathlon i Motala…

Sövde halv ironman, misär fast ändå ok?

Det var en fantastisk morgon, strålande sol och bara svaga vindar när jag satte mig i bilen och körde mot Sövde för årets triathlon-premiär. En halv ironman väntade, dvs. 1,93km simning, 90km cykling och 21,1km löpning.

Väl på plats så hämtade jag ut startkuvert med nummerlapp mm. och checkade in cykeln direkt. Fick en bra plats igen i yttersta raden och lätt att hitta. Försökte komma ihåg rutinerna, vilka grejor som skulle ligga var, i vilken ordning osv. Tror jag fick till det ganska bra.

Gick sedan bort för att kolla in starten av Sprint-distansen. Kort därefter var det dags att ta på våtdräkt och hinna med lite insim.

09.40 gick starten och man startar från stranden och springer ut i sjön för att sedan börja simma. Fick upp pulsen på tok för högt och hade lite jobbigt med andningen i början. Efter 2-300m lugnade det ner sig lite och jag kunde simma på som vanligt, dock ganska trångt fortfarande. Då kände jag ett armtag rakt över min arm och GPS-klockan for av och ligger nu på botten av Sövde-sjön. Jaha, bara att köra vidare utan någon som helst koll på tiden eller fart. Hörde av någon att vi hade ca 17minuter på första varvet (1000m) i alla fall. Sedan upp på stranden, runda en boj och i igen för ett andra något kortare varv. Simningen gick bra, 33:01, dryga minuten bättre än förra året, plac 47 av 169 herrar.

Simstarten

Simningen avklarad. Foto: Christian Klingebrant

Växling till cykling gick också bra, 02:20, knappt två minuters förbättring.

Cyklingen var exakt samma som förra året, dvs. tre varv på en 3-mils bana. Väldigt kuperad med många jobbiga backar och bitvis dålig asfalt. Första varvet gick bra, utan klockan hade jag ingen aning om tiden men det kändes ok. Halvvägs på andra varvet hoppade kedjan av när jag skulle växla ner i en uppförsbacke. Fick hoppa av och försöka mecka på kedjan igen och såg ett antal passera förbi. Körde några km sedan bråkade kedjan igen… I början på tredje varvet kom mörka moln inseglande och jag hoppades hinna cykla klart innan regnet kom. Fast en lite stund senare kom ett lätt regn som faktiskt svalkade ganska behagligt. Släppte lite på tempot sista milen och rullade in för växling. Cykeltid 3:08:30, ca 5 minuter bättre än förra året, plac. 140 av 169.

Växling till löpning, 02:03, samma som 2013. Glömde dock smörja in med Sportslick under armarna vilket jag märkte halvvägs in på löpningen då det började skava strax nedanför armhålan...

Löpningen var jobbig. Förra årets fem-varvs bana hade man i år ändrat till fyra varv och den jobbiga backen på varje varv trodde alla bara skulle bekämpas fyra gånger nu istället. Det visades sig dock att backen skulle tas från två olika håll på varje varv, så det blev 8 mördarbackar totalt… Direkt ut på löpningen kändes det ändå ok i benen, återigen hade jag dock ingen aning om tempo utan fick jogga på i vad som kändes ”lagom”. Sprang hela varvet utom i de två backarna där jag gick uppför varje gång. Även andra varvet gick bra. Fick en skymt av klockan vid varvningen där jag hade ca 04:52 – chans till att gå under 6h med andra ord. Under tredje varvet fick jag lite känning i mitt högra knä och fick börja med gångpauser utöver backarna. Vid sista varvningen var tiden 5:27 och med tanke på att allt fler gångpauser behövdes för att lindra knäontet kändes 6h kört. Kämpade dock vidare de sista 5,2km och kom till slut i mål med en löptid på 02:20:13, tre minuter sämre än 2013, plac. 133 av 169.

Totaltid 06:06:04, plac. 10 av 12 i klassen herrar 45-50, total plac. 131 av 169 herrar.

Medalj runt halsen vid målgång och även en finnisher-T-shirt. Hade hoppats på lite uppfriskande melon och frukt vid målet precis som förra året men nu erbjöds bara banan och choklad.

Samlade ihop alla prylar och gick bort till sjön och tog ett skönt dopp för att bli av med allt svett och salt innan hemfärd.

Tiden visar väl på att jag ändå är i ungefär samma form som förra året trots två riktigt sunkiga träningsmånader under våren. Både februari och maj har kantats av halsont och förkylningar och minimalt med träning.

Nu är det till att ladda om inför Långdistans SM i Motala om knappt tre veckor