4 löppass och ett simpass under veckan, lite drygt 6 timmars träning. Det var länge sedan det hände...
Jag tycker det går så sakta framåt med löpningen, har inte farten än men det kommer förhoppningsvis. Löpbandsintervallerna i torsdags gick bra, 4x800m i 4:26-tempo utan att ta slut fullständigt så där finns väl lite mer att ge. Men sedan att hålla det tempot i 10km är ju en annan sak, min rekordtid på Springtime 2013 där jag faktiskt höll 4:30 i 10km känns ganska avlägset, fast vi jobbar på det så klart !
Ett lite längre pass igår på 16km med 11 ganska lugna km och 5km avslut i 5:00-tempo gick också bra. Kör tåhävningar efter varje löppass men borde nog kära lite oftare för att försöka bli kvitt känningarna i hälsenan.
Simningen har jag försummat och det märks direkt. Minst en gång i veckan för att åtminstone bibehålla den fart och ork man har krävs. Dagens pass var tungt och slitigt och det var 3 veckor sedan sist...
5 veckor kvar till Göteborgsvarvets seedinglopp i Helsingborg. Där ska jag helst sätta nytt PB ( helst under 44min ) på 10km för att hamna i ett bra startled...
