Igång igen...

Halsontet har äntligen släppt, ja i alla fall så mycket så att jag nu börjat träna igen...
I går lördag var det äntligen det första långpasset på ett bra tag. Det blev två varv i Råådalen i lugnt tempo. Totalt ca 13,5km på 1h20m. Kändes bra både under och efter, ingen känning i varken knä eller fot.

I dag tog jag mina första tramptag på nya cykeln och det var även första gången sedan Kalmar som jag satt på en cykel - och det märktes. Även om det är en ny cykel och lite fininställning återstår så kändes det riktigt tungt. Blev bara 10 minuter men här finns mycket att jobba på under vintern det är tydligt...

Sedan blev det Filborna och lite plask och lek med familjen. Därefter 2.500m "riktig" simning. Har tappat en hel del här också. Försökte med en 10x100m men orkade bara 5x100m sedan drog tiderna iväg så det blev mest lite sporadiska intervaller efter det.
När vi åkte till badet sken solen så jag tänkte att då kan man passa på att springa hem. Men... Väl ute från badet var det grått och trist och regnet piskade i ansiktet. Nåväl, bara att sätta igång och jogga hemåt, bra pannbensträning. Blev 8,3km hem i 5:30-tempo och det kändes helt ok.

Ska väl inte ropa hej än men man kan ju hoppas att vara igång nu och få vara frisk ett tag...

Ny tempohoj

I torsdags kom leveransen av min nya tempohoj. Det blev som sagt en Felt B12.
Satte upp den i mitt mekställ för att skuva fast pedaler, sätta på framhjul och rikta in styret.
Sedan flytt till trainern för att påbörja grundinställningarna. Storleken verkar lagom i alla fall så här vid första testerna. Upptäckte att framhjulet var ganska skevt. Ett mail till supporten gav dock snabbt svar att det vara bara att lämna in på valfri verkstad och få det fixat så betalar de sedan mot kvitto. Så jag ska lämna in hjulet imorgon och hoppas att det går snabbt att fixa så att jag kan fortsätta med inställningarna och framförallt börja cykla...

Halsontet håller envist i sig, snart två veckor nu. Fortsatt inaktivitet således men nu börjar jag få riktigt sug på att börja träna igen... 

I väntans tider...

I söndags tryckte jag äntligen på beställningsknappen :)

Det blev inget av de nämnda alternativen i förra inlägget, snålade lite så det blev en Felt B12 istället. Kanske blir det då pengar över till ett par schyssta hjul till sommaren.
Cykeln har fått bra kritik överlag men att den kanske är lite tung (9,5kg) för backiga banor. Växelreglagen är också lite speciella och det som gjort att jag förkastat den tidigare. Vissa gillar dem och andra inte alls. Vi får väl se vad jag tycker annars går det att byta, det blir ingen jättekostnad.

Felt B12 på väg hem...

Den skickades från Tyskland igår så den bör väl dyka upp här i slutet på veckan. Ska bli kul...

Fortfarande ont i halsen så ligger lågt med träningen. Tyckte det kände bättre igår men lite sämre idag igen. Frustrerande att det inte vill släppa.

Halsont

Fick ihop tre riktigt bra och hårda styrkepass och sedan kom halsont tillbaka… Så trist.

Hade ju lite känning veckan innan Lidingöloppet men det försvann igen och jag trodde det var bra.

Tyckte ju äntligen mig ha kommit igång igen efter Kalmar. Simning visserligen bara en gång i veckan men hyfsat ok med löpningen. Cykel är ju svårt eftersom jag inte lyckats hitta vilken jag vill ha ännu.

Och så åker man på halsont igen, denna gång på gränsen till feberkänning också så det är väl bäst att ta det lugnt några dagar.

Ska bänka mig framför datorn imorgon kväll i alla fall och följa Ironman VM från Hawaii. Rekordmånga svenskar är med i år, hela 28st. Antagligen till stor del tack vare tävlingarna i både Kalmar och Köpenhamn där en del svenska kammade hem lite kvalplaster.

Ang cykel så har jag nästan, men bara nästan, bestämt mig nu för en Felt DA4 från Wiggle. 

Felt DA4

Felt B16 fanns också med i tankarna ett tag men är nu borta. Den fanns inte i min storlek och styret hade behövt en uppgradering. DA4:an har väl i princip allt det jag letat efter förutom att frambromsen sitter framför gaffeln och inte bakom som hade varit lite mer ”aero” och lite tuffare. Hjulen är kanske inte de bästa heller trots prislappen på runt 20.000:-

Planet-X’s dyrare (~23.000:-) cyklar har bättre hjul dock sitter både fram och bakbroms på traditionellt vis plus att det verkar inte helt lätt med kontakten…

Planet-X Exocet 2

Jaja... funderar vidare...

Mer styrka...

Jag har insett att jag måste köra mycket mer styrka för att kroppen ska hålla för de påfrestningar som jag vill utsätta mig för.

Därför kommer jag nu under hösten/vintern att göra det lite mer seriöst och köra 1-2 pass per vecka och riktigt tuffa pass.

Blev ett första styrkepass igår och det känns i både armar, axlar och även i benen idag faktiskt vilket det aldrig brukar göra. Det betyder väl att det var hyffsat hårt i alla fall. Efter styrkan tog jag en liten sväng på löpbandet. Tänkte mig några km i någorlunda bra tempo. Det fanns tydligen mycket spring kvar i benen från Lidingö så det blev ett riktigt bra intervallpass av det. 5x1000m i ökande fart med 200m gångvila. Första intervallen i 5:00-tempo och sedan lite fortare varje gång. Sista tusingen gick på 3:50 utan att vara helt slutkörd.

Finns det kanske chans att plocka några minuter till på milen till våren tro? Springtime i Helsingborg strax över 40 minuter (gjorde 44:54 i år)?

Idag på morgonen blev det ett gott simpass på ca 60min. Hann med lite olika intervaller och serier på totalt 3000m. Under den sista serien på 10x100m i 1:41-fart och med start på 2:00 fick jag till grymt bra drag med armarna och kände hur mycket effektivare simningen blev. Det tog dock bra i armarna som var ganska möra efter passet – mer styrka där också…

 

Skönt att nu vara igång ordentligt igen, det har varit lite trögt efter Kalmar...