Jag har insett att jag måste köra mycket mer styrka för att
kroppen ska hålla för de påfrestningar som jag vill utsätta mig
för.
Därför kommer jag nu under hösten/vintern att göra det lite
mer seriöst och köra 1-2 pass per vecka och riktigt tuffa pass.
Blev ett första styrkepass igår och det känns i både armar,
axlar och även i benen idag faktiskt vilket det aldrig brukar göra. Det betyder
väl att det var hyffsat hårt i alla fall. Efter styrkan tog jag en liten sväng på
löpbandet. Tänkte mig några km i någorlunda bra tempo. Det fanns tydligen mycket
spring kvar i benen från Lidingö så det blev ett riktigt bra intervallpass av
det. 5x1000m i ökande fart med 200m gångvila. Första intervallen i 5:00-tempo
och sedan lite fortare varje gång. Sista tusingen gick på 3:50 utan att vara
helt slutkörd.
Finns det kanske chans att plocka några minuter till på milen
till våren tro? Springtime i Helsingborg strax över 40 minuter (gjorde 44:54 i
år)?
Idag på morgonen blev det ett gott simpass på ca 60min. Hann
med lite olika intervaller och serier på totalt 3000m. Under den sista serien på
10x100m i 1:41-fart och med start på 2:00 fick jag till grymt bra drag med
armarna och kände hur mycket effektivare simningen blev. Det tog dock bra i
armarna som var ganska möra efter passet – mer styrka där också…
Skönt att nu vara igång ordentligt igen, det har varit lite trögt efter Kalmar...
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar