Jag kom inte ens i närheten av min måltid och inte heller blev det årets snabbaste race.
Den lovade sydostliga vinden hade blivit sydvästlig istället och skapade därmed ganska häftiga vågor på upp till 0,5m som rullade in längs stranden.
800m-simmarna startade kl. 14.00 och det såg lite besvärligt ut för dem.
Runt 50st hade valt att simma 2400m och vi var uppdelade i två grupper, de snabbaste startade kl. 15.00 och resten av oss 15.03.
Det var runt 17 grader i vattnet vilket var ganska behagligt med våtdräkt. Hoppade i 15min innan och simmade lite och kände på vågorna och nog skulle det bli tufft...
15:03 gick startsignalen och vi började simma bort mot första bojen. Kändes som att jag låg bland de främsta i min grupp. Hade några runt mig första varvet (800m) men simmade sedan från dem och körde ensam fram till ca 200m kvar. Då dök några upp igen och simmade förbi. Jag försökte svara men hängde inte riktigt med där. Det blev spurt på slutet men jag kom några sekunder senare i mål. Troligen bland de första i min startgrupp.
Sluttiden blev 49:07. Som sagt inte i närheten av mina ambitiösa 40min. och tom. långsammare än Springtime. Vågorna gjorde så klart sitt men banan kändes ändå lite längre än 2400m, min klocka visade 3200 i mål. Den har dock svårt att få signal när man simmar då klockan är mycket under vatten men i alla fall...
Trevligt litet lopp som nog var kämpigt för de flesta, några bröt och någon fick även plockas av banan efter två varv (av tre) pga tiden. Segraren simmade in på otroliga 32 minuter !!
Resultatlistan klar och det var tydligen många som fegade ur innan start, endast 33 kom till start, varav 5 bröt. Min tid räckte bara till en 19:e plats av 28 i mål men dock 3:a i min startgrupp...
Resultatlista
lördag 30 augusti 2014
tisdag 26 augusti 2014
Årets sprint...
Om den senaste tävlingen (Ironman Kalmar) var årets kraftprov blir det på lördag dags för årets sprint. Det står 2400m öppet vatten-simning på tävlingsagendan. Det blir förhoppningsvis både tidsmässigt och längdmässigt den snabbaste/kortaste tävling för året.
Öresund Open Water, simmas i Öresund utanför Gröningen på en 800m bana, tre varv således. Min (som vanligt ambitiösa) målsättning är att komma in precis under 40 minuter vilket motsvarar 1:40 per 100m.
Vädret ser lovande ut med sydostliga vindar (frånlandsvind) vilket bör ge mindre vågor. Fast det hade nog varit en fördel för mig med lite tuffare förhållande...
Ser fram emot att bara få simma lite och slippa hoppa upp på cykeln direkt efter :)
På lördag kl. 15:03 går starten för min grupp.
Öresund Open Water, simmas i Öresund utanför Gröningen på en 800m bana, tre varv således. Min (som vanligt ambitiösa) målsättning är att komma in precis under 40 minuter vilket motsvarar 1:40 per 100m.
Vädret ser lovande ut med sydostliga vindar (frånlandsvind) vilket bör ge mindre vågor. Fast det hade nog varit en fördel för mig med lite tuffare förhållande...
Ser fram emot att bara få simma lite och slippa hoppa upp på cykeln direkt efter :)
På lördag kl. 15:03 går starten för min grupp.
fredag 22 augusti 2014
Adidas är ändå adidas...
När jag började springa för 2½ år sedan var det i ett par gamla Adidas Exerta. Kanske inga skor som direkt imponerar på någon men de funkade och jag trivdes bra med dem. Det blev tom. ett Lidingölopp med dem och jag hade aldrig några problem med varken fötter, knä eller annat.
Hösten 2012 var det ändå dags för nya skor och jag blev "pålurad" ett par Asics GT-2170. Kändes kanon att springa i men fick efter ett tag ont i hälsenorna. Trodde inte det berodde på skorna utan för mycket löpning eller "fel" löpsteg.
Hösten 2013 behövdes nya skor igen, hälkappan hade gått sönder på 2170-orna. Det blev ett par nya Asics, nu GT-3000, som skulle vara en förbättrad variant av 2170. Kändes också bra att springa i men problem med hälsenorna fortsatte. Ganska snart så gick hälkappan sönder på även dessa skor. Vågade inte byta inför maran i Kalmar så jag sprang med den trasiga hälkappan och fick förstås blåsa bak på hälen...
Igår var det shopping efter nya skor så jag hinner springa lite i dem innan Helsingborgs maraton om tre veckor. Asics var så klart uteslutet och ville gärna prova ett par Adidas igen.
Det blev Adidas Supernova Glide 6 som satt superskönt på foten.
Provade på löpbandet på Aktiverum idag. Det blev totalt 11km och allt kändes bara super. Ingen känning i höger knä sedan förra helgen och steget kändes lättare. Skorna väger lite mindre än Asics GT3000 och även något mindre häl-tå drop, 10mm.
Ska väl inte ropa hej än efter bara 11km på löpband men det verkar onekligen mycket lovande.
Hösten 2012 var det ändå dags för nya skor och jag blev "pålurad" ett par Asics GT-2170. Kändes kanon att springa i men fick efter ett tag ont i hälsenorna. Trodde inte det berodde på skorna utan för mycket löpning eller "fel" löpsteg.
Hösten 2013 behövdes nya skor igen, hälkappan hade gått sönder på 2170-orna. Det blev ett par nya Asics, nu GT-3000, som skulle vara en förbättrad variant av 2170. Kändes också bra att springa i men problem med hälsenorna fortsatte. Ganska snart så gick hälkappan sönder på även dessa skor. Vågade inte byta inför maran i Kalmar så jag sprang med den trasiga hälkappan och fick förstås blåsa bak på hälen...
Igår var det shopping efter nya skor så jag hinner springa lite i dem innan Helsingborgs maraton om tre veckor. Asics var så klart uteslutet och ville gärna prova ett par Adidas igen.
Det blev Adidas Supernova Glide 6 som satt superskönt på foten.
 |
| Adidas Supernova Glide 6 |
Ska väl inte ropa hej än efter bara 11km på löpband men det verkar onekligen mycket lovande.
onsdag 20 augusti 2014
Ironman Kalmar - racereport
Så var det då dags för årets tuffaste uthållighetstest - IRONMAN...
Upp klockan 04.00 för lite frukost. Packa väska med det sista, min gelflaska (10 gels utblandat i vatten - totalt 1100kCal) och två flaskor med sportdryck och en banan jag tänkte ta innan simningen.
Ett antal toabesök, dock inte magsjuka som många verkar ha drabbats av, i med linserna, på med överdragskläder och sen påbörja promenaden in till tävlingscentrum.
Jag var vid växlingsområdet vid 6-tiden. Upptäckte att antingen hade någon annan plockat av regnskyddet från min cykel eller så hade det blåst bort - i vilket fall så slapp jag det i alla fall. Satte dit mina flaskor på cykeln, de två med sportdryck i sina hållare och den tredje gel-flaskan (med sugrör) tejpade jag mellan tempopinnarna. Det fanns gott om pumpar att låna så jag högg en sådan och pumpade upp trycket i däcken till runt 8 bar.
Köade en stund för ännu ett toabesök och mötte några av Göta-atleterna. Sedan kolla så att bike- och run-bag var på sin plats, vilket de var.
Istället för att stöka runt i växlingsområdet och "fixa" något som redan var bra så tog jag mina grejor och gick bort mot simstarten. Tog min banan och tuggade i mig. Vid målområdet skulle man droppa sin "street-bag" så jag tog på våtdräkten halvvägs, tog med simglasögon, vaselin, öronproppar en flaska med vatten och simmössan. Kort promenad bort till simstarten där det redan (06:35) var massor med folk.
Ändrar simstart för i år och det skulle vara en rullande start mellan kl. 07.00 och 07:15. Det fanns ingen möjlighet för insim utan alla självseedade sig i olika startgrupper med uppskattad simtid. De började på 1:05, sedan 1:10, 1:20, 1:30, 1:45 osv. Förra året simmade jag på 1:08 så jag ställde mig längst fram i 1:10-gruppen men efter påtryckningar från klubbkamrater så ställde jag mig i mitten på 1:05-gruppen istället...
Sista förberedelserna inför simstarten : vaselin runt halsen, på med våtdräkten helt och upp med dragkedjan. När jag skulle sätta i öronpropparna upptäckte jag dock att jag tappat den ena, jaha... Inte mycket att göra men eftersom det var så pass varmt i vattnet trodde jag inte det skulle bli något problem med yrsel ändå så jag släppte det snabbt. På med simglasögonen och hoppas de sitter tätt och slutligen simmössan ovanpå. Tog vattenflaskan och tömde i våtdräkten för att få rätt känsla.
Start för proffsen gick 06:55, sedan kl. 07:00 small startskottet för oss andra och den långa kön med gummi-klädda män och kvinnor började sakta röra sig mot kajen och rampen ner i vattnet. Framme vid rampen, startar klockan och kastar mig i vattnet och börjar simma. Det är så klart mycket folk runt omkring men inte alls som förra årets mass-start. Kommer in i rytmen direkt och kan köra på med 3-taktsandning. Får ganska snart lite känning av håll i sidan, den där bananen skulle nog stannat hemma... Det hindrar mig dock inte i simningen utan det "flyter" på bra. In bakom piren och längs med kajen hör man publiken jubel, under den lilla bron och det är bara ca 900m kvar. Simmar in i kanalen och bort mot växlingsområdet. Folk överallt.
Tar det lugnt på rampen upp ur vattnet för att kolla av eventuell yrsel men det är lugnt, kränger av våtdräkten halvvägs och en snabb titt på klockan säger 1:07-något. Ok, simningen har gått bra, lite bättre än förra året.
Simning - 1:07:31, placering i åldersklass - 33, placering totalt - 332
Plockar min bike-bag från ställningen och in i tältet. Av med resten av våtdräkten, på med hjälm, lite vaselin i skrevet och sedan burken i ryggfickan, på med pulsband och nummerlapp, strumpor och cykelskor. Slutligen knöla ner våtdräkt mm i påsen och iväg. Tyckte jag hade bra tempo och väldigt metodiskt. Droppar påsen och joggar vidare mot cykeln. Det är många cyklar kvar - härligt... Lyfter ner cykeln och springer vidare bort mot bike-out.
T1 - 04:40
Hoppar upp på cykeln och börjar trampa iväg, genom rondellen och ut på Ängöleden. Håller bra fart - ca 30km/h. När vi viker ner på vägen mot Öland får vi vind i ryggen och farten ökar. Över Ölandsbron går det lätt, håller farten även uppför högbrodelen och nerför rullar det på i över 40km/h. Det känns riktigt bra och är roligt att cykla. De första 9-10 milen snittar jag över 33km/h. Sedan viker vi av västerut över Alvaret och rakt in i väggen. Svagt motlut och tung motvind gör att farten bara ligger strax över 20km/h och det känns som att man står still... Lite norrut och ny vägg i form av Ölandsbron tillbaka mot fastlandet. Motvind igen och det går riktigt tungt. All tid jag hade kört in försvinner sakta men säkert. Den totala snitthastigheten kryper snabbt under min målfart på 30km/h.
Varvning inne i Kalmar och ut för de sista sex milen. Strax utanför Kalmar möter jag täten och någon mil senare även förste (och senare vinnande) kvinna - Leanda Cave. Fortsatt tungt på cyklingen och jag får slita för att hålla 29km/h. Passerar lite lätt regn med några mil kvar men ju närmare Kalmar jag kommer desto blötare blir vägen så här har det tydligen kommit en rejäl skur. De sista km in mot Kalmar börjar man höra publiken och speakern som meddelar att täten är ute på sitt sista löpvarv.
Jag får i mig nästa hela innehållet i gel-flaskan och 4-5 flaskor sportdryck, en energibar och en banan. Det blir även två snabba toastopp. Känner aldrig av någon direkt energibrist, får bara inte ner kraften i benen.
Cykling - 6:16:17, placering i åldersklass - 158, placering totalt - 1136
Hoppar av cykeln och går bort till min plats och hänger upp den. Av med hjälm och solglasögon. Vid sista aidstation tog jag en flaska med vatten och jag sköljer bort all salt och svett från ansiktet. Var tvungen att smita in en sväng på toa igen också. Sedan röd runbag och byte till löpning. Tur jag la i extra par strumpor så att jag nu kunde byta till torra. På med löparskor, lite mer sportslick i skrevet och under armarna, keps och snurra på nummerlappen.
T2 - 07:39 (inkl. toastopp)
Ut på löpningen kändes det ganska ok. Gick för fort första 500m men sedan kom jag in i ett ok tempo strax under 6:00 min/km. Varvet började med en slinga genom centrum och det går bara inte att stanna då, man lyfts fram av all publik längs med gatorna som hejar på en (namnet står ju på nr-lappen). Efter bara någon km stod även Jocke och skrek på mig så att jag fick extra lyft i skorna. Vid 5km blev det första lite längre gångpausen sedan blev det gångpaus vid varje station (varannan km). Skiftade mellan cola och sportdryck och sköljde sist med vatten och lite vatten över huvudet. Hade lite håll första varvet men det gick bra att springa ändå. Efter ca 14km fick man sitt första av tre armband innan man fick springa i mål. Ny runda genom centrum och det är helt galet att springa där. Jocke dök upp på ett nytt ställe och satte fart på mig igen. Ut på andra varvet och jag började få lite ont i höger knä. Även en blåsa på hälen påminde om varje steg. Körde vidare med jogg och gångpauser vid vätskestationerna och lite gång däremellan också faktiskt. Höll totaltempo på runt 7:00min/km. Hade en lite svacka vid 26-28km då jag var upp på 8:00min/km.
Fick mitt armband för att avverkat det andra varvet och genom stan igen. Jocke hade hittat ny plats igen och skrämde liv i min trötta kropp. Även Mattias hade dykt upp och stöttade - härligt. Go pepp för att fixa de sista 14km.
.jpg)
Nu gjorde det riktigt ont i knät, dock mest när jag gick, så jag försökte springa så mycket som möjligt. Blåsan på hälen var punkterad och blödde lite också då jag såg att hälkappan på skon var lite röd... Men som sagt, nu var det bara 14km kvar, kriga på sista biten. Tackade publiken längs vägen för stödet idag och härligt att vara ute på sista varvet.
När det var ca 3km kvar fick man det sista armbandet som indikerade att man kunde välja vänsterfilen och springa i mål istället för att ge sig ut på ett nytt varv.
Kändes lätt att springa förbi växlingsområdet och den sista biten genom stan. Jocke, Mattias och nu även Paul hejade på mig med bara någon km kvar. Över den lilla bron, genom parken, över träbon, genom stadsmuren och bara några 100m kvar genom ett helt galet centrum som bara kokar av glädje. Många high-five längs vägen. Lägger tom. in en lite spurt när folk hejar på mig och det går hur lätt som helst. Viker vänster och man ser målportalen där framme - helt underbart. Speakern hinner läsa mitt namn och vi gör en high-five, över mållinjen och jag har gjort en Ironman igen...
Löpning - 4:56:24
Totalt - 12:32:31, placering i åldersklass - 170 (av 282), placering totalt - 1284 (av 1992)
Efter målgång fick jag min fina medalj och en kram, sedan fotografering, lite gott snack med supporterna och sedan iväg för isbad. En funktionär hämtade min street-bag och min finisher-T-shirt. Kände mig någorlunda pigg ändå i kroppen, inte lika slutkörd som förra året. Efter isbadet så bytte jag om till torra kläder och hämtade ut pizza, buljong, en öl och lite lösgodis. Kunde äta ordentligt och det var faktiskt ganska gott. Förra året fick jag tvinga i mig lite buljong och mådde mest skit, nu mådde jag riktigt bra och njöt av stunden.
Jag klarade visserligen inte min slutliga måltid att gå under 12h men bristen på cykelträning tog ut sin rätt. Simningen förbättrade jag med 1 minut, T1 med mer än tre minuter och löpningen med hela 24 minuter så jag är ändå nöjd med min prestation.
Jag hoppar över Kalmar nästa år även om det är ett fantastiskt evenemang. Damvinnaren Leanda Cave kommenterade på presskonferensen efteråt att "-maran är ju inte full distans, de fyra km genom stan är bara bonus...", med avseende på publikens otroliga stöd längs med banan.
Nu är det Öresund Open Water 2400m den 30 augusti och Helsingborgs maraton den 13 september som står närmast på agendan, sedan får vi se vad som händer...
Återigen stort tack till klubbkamrater i Göta för pepp under tävlingen (även om jag blev omåkt och varvad av de flesta :) och till Jocke, Mattias och Paul för stort stöd under löpningen och slutligen Jocke även för bilderna...
Upp klockan 04.00 för lite frukost. Packa väska med det sista, min gelflaska (10 gels utblandat i vatten - totalt 1100kCal) och två flaskor med sportdryck och en banan jag tänkte ta innan simningen.
Ett antal toabesök, dock inte magsjuka som många verkar ha drabbats av, i med linserna, på med överdragskläder och sen påbörja promenaden in till tävlingscentrum.
Jag var vid växlingsområdet vid 6-tiden. Upptäckte att antingen hade någon annan plockat av regnskyddet från min cykel eller så hade det blåst bort - i vilket fall så slapp jag det i alla fall. Satte dit mina flaskor på cykeln, de två med sportdryck i sina hållare och den tredje gel-flaskan (med sugrör) tejpade jag mellan tempopinnarna. Det fanns gott om pumpar att låna så jag högg en sådan och pumpade upp trycket i däcken till runt 8 bar.
Köade en stund för ännu ett toabesök och mötte några av Göta-atleterna. Sedan kolla så att bike- och run-bag var på sin plats, vilket de var.
Istället för att stöka runt i växlingsområdet och "fixa" något som redan var bra så tog jag mina grejor och gick bort mot simstarten. Tog min banan och tuggade i mig. Vid målområdet skulle man droppa sin "street-bag" så jag tog på våtdräkten halvvägs, tog med simglasögon, vaselin, öronproppar en flaska med vatten och simmössan. Kort promenad bort till simstarten där det redan (06:35) var massor med folk.
Ändrar simstart för i år och det skulle vara en rullande start mellan kl. 07.00 och 07:15. Det fanns ingen möjlighet för insim utan alla självseedade sig i olika startgrupper med uppskattad simtid. De började på 1:05, sedan 1:10, 1:20, 1:30, 1:45 osv. Förra året simmade jag på 1:08 så jag ställde mig längst fram i 1:10-gruppen men efter påtryckningar från klubbkamrater så ställde jag mig i mitten på 1:05-gruppen istället...
Sista förberedelserna inför simstarten : vaselin runt halsen, på med våtdräkten helt och upp med dragkedjan. När jag skulle sätta i öronpropparna upptäckte jag dock att jag tappat den ena, jaha... Inte mycket att göra men eftersom det var så pass varmt i vattnet trodde jag inte det skulle bli något problem med yrsel ändå så jag släppte det snabbt. På med simglasögonen och hoppas de sitter tätt och slutligen simmössan ovanpå. Tog vattenflaskan och tömde i våtdräkten för att få rätt känsla.
Start för proffsen gick 06:55, sedan kl. 07:00 small startskottet för oss andra och den långa kön med gummi-klädda män och kvinnor började sakta röra sig mot kajen och rampen ner i vattnet. Framme vid rampen, startar klockan och kastar mig i vattnet och börjar simma. Det är så klart mycket folk runt omkring men inte alls som förra årets mass-start. Kommer in i rytmen direkt och kan köra på med 3-taktsandning. Får ganska snart lite känning av håll i sidan, den där bananen skulle nog stannat hemma... Det hindrar mig dock inte i simningen utan det "flyter" på bra. In bakom piren och längs med kajen hör man publiken jubel, under den lilla bron och det är bara ca 900m kvar. Simmar in i kanalen och bort mot växlingsområdet. Folk överallt.
Tar det lugnt på rampen upp ur vattnet för att kolla av eventuell yrsel men det är lugnt, kränger av våtdräkten halvvägs och en snabb titt på klockan säger 1:07-något. Ok, simningen har gått bra, lite bättre än förra året.
Simning - 1:07:31, placering i åldersklass - 33, placering totalt - 332
Plockar min bike-bag från ställningen och in i tältet. Av med resten av våtdräkten, på med hjälm, lite vaselin i skrevet och sedan burken i ryggfickan, på med pulsband och nummerlapp, strumpor och cykelskor. Slutligen knöla ner våtdräkt mm i påsen och iväg. Tyckte jag hade bra tempo och väldigt metodiskt. Droppar påsen och joggar vidare mot cykeln. Det är många cyklar kvar - härligt... Lyfter ner cykeln och springer vidare bort mot bike-out.
T1 - 04:40
Hoppar upp på cykeln och börjar trampa iväg, genom rondellen och ut på Ängöleden. Håller bra fart - ca 30km/h. När vi viker ner på vägen mot Öland får vi vind i ryggen och farten ökar. Över Ölandsbron går det lätt, håller farten även uppför högbrodelen och nerför rullar det på i över 40km/h. Det känns riktigt bra och är roligt att cykla. De första 9-10 milen snittar jag över 33km/h. Sedan viker vi av västerut över Alvaret och rakt in i väggen. Svagt motlut och tung motvind gör att farten bara ligger strax över 20km/h och det känns som att man står still... Lite norrut och ny vägg i form av Ölandsbron tillbaka mot fastlandet. Motvind igen och det går riktigt tungt. All tid jag hade kört in försvinner sakta men säkert. Den totala snitthastigheten kryper snabbt under min målfart på 30km/h.
Varvning inne i Kalmar och ut för de sista sex milen. Strax utanför Kalmar möter jag täten och någon mil senare även förste (och senare vinnande) kvinna - Leanda Cave. Fortsatt tungt på cyklingen och jag får slita för att hålla 29km/h. Passerar lite lätt regn med några mil kvar men ju närmare Kalmar jag kommer desto blötare blir vägen så här har det tydligen kommit en rejäl skur. De sista km in mot Kalmar börjar man höra publiken och speakern som meddelar att täten är ute på sitt sista löpvarv.
Jag får i mig nästa hela innehållet i gel-flaskan och 4-5 flaskor sportdryck, en energibar och en banan. Det blir även två snabba toastopp. Känner aldrig av någon direkt energibrist, får bara inte ner kraften i benen.
Cykling - 6:16:17, placering i åldersklass - 158, placering totalt - 1136
Hoppar av cykeln och går bort till min plats och hänger upp den. Av med hjälm och solglasögon. Vid sista aidstation tog jag en flaska med vatten och jag sköljer bort all salt och svett från ansiktet. Var tvungen att smita in en sväng på toa igen också. Sedan röd runbag och byte till löpning. Tur jag la i extra par strumpor så att jag nu kunde byta till torra. På med löparskor, lite mer sportslick i skrevet och under armarna, keps och snurra på nummerlappen.
T2 - 07:39 (inkl. toastopp)
Ut på löpningen kändes det ganska ok. Gick för fort första 500m men sedan kom jag in i ett ok tempo strax under 6:00 min/km. Varvet började med en slinga genom centrum och det går bara inte att stanna då, man lyfts fram av all publik längs med gatorna som hejar på en (namnet står ju på nr-lappen). Efter bara någon km stod även Jocke och skrek på mig så att jag fick extra lyft i skorna. Vid 5km blev det första lite längre gångpausen sedan blev det gångpaus vid varje station (varannan km). Skiftade mellan cola och sportdryck och sköljde sist med vatten och lite vatten över huvudet. Hade lite håll första varvet men det gick bra att springa ändå. Efter ca 14km fick man sitt första av tre armband innan man fick springa i mål. Ny runda genom centrum och det är helt galet att springa där. Jocke dök upp på ett nytt ställe och satte fart på mig igen. Ut på andra varvet och jag började få lite ont i höger knä. Även en blåsa på hälen påminde om varje steg. Körde vidare med jogg och gångpauser vid vätskestationerna och lite gång däremellan också faktiskt. Höll totaltempo på runt 7:00min/km. Hade en lite svacka vid 26-28km då jag var upp på 8:00min/km.
Fick mitt armband för att avverkat det andra varvet och genom stan igen. Jocke hade hittat ny plats igen och skrämde liv i min trötta kropp. Även Mattias hade dykt upp och stöttade - härligt. Go pepp för att fixa de sista 14km.
.jpg) |
| Två armband = snart ut på sista varvet, 14km kvar... |
När det var ca 3km kvar fick man det sista armbandet som indikerade att man kunde välja vänsterfilen och springa i mål istället för att ge sig ut på ett nytt varv.
Kändes lätt att springa förbi växlingsområdet och den sista biten genom stan. Jocke, Mattias och nu även Paul hejade på mig med bara någon km kvar. Över den lilla bron, genom parken, över träbon, genom stadsmuren och bara några 100m kvar genom ett helt galet centrum som bara kokar av glädje. Många high-five längs vägen. Lägger tom. in en lite spurt när folk hejar på mig och det går hur lätt som helst. Viker vänster och man ser målportalen där framme - helt underbart. Speakern hinner läsa mitt namn och vi gör en high-five, över mållinjen och jag har gjort en Ironman igen...
Löpning - 4:56:24
Totalt - 12:32:31, placering i åldersklass - 170 (av 282), placering totalt - 1284 (av 1992)
Efter målgång fick jag min fina medalj och en kram, sedan fotografering, lite gott snack med supporterna och sedan iväg för isbad. En funktionär hämtade min street-bag och min finisher-T-shirt. Kände mig någorlunda pigg ändå i kroppen, inte lika slutkörd som förra året. Efter isbadet så bytte jag om till torra kläder och hämtade ut pizza, buljong, en öl och lite lösgodis. Kunde äta ordentligt och det var faktiskt ganska gott. Förra året fick jag tvinga i mig lite buljong och mådde mest skit, nu mådde jag riktigt bra och njöt av stunden.
Jag klarade visserligen inte min slutliga måltid att gå under 12h men bristen på cykelträning tog ut sin rätt. Simningen förbättrade jag med 1 minut, T1 med mer än tre minuter och löpningen med hela 24 minuter så jag är ändå nöjd med min prestation.
Jag hoppar över Kalmar nästa år även om det är ett fantastiskt evenemang. Damvinnaren Leanda Cave kommenterade på presskonferensen efteråt att "-maran är ju inte full distans, de fyra km genom stan är bara bonus...", med avseende på publikens otroliga stöd längs med banan.
Nu är det Öresund Open Water 2400m den 30 augusti och Helsingborgs maraton den 13 september som står närmast på agendan, sedan får vi se vad som händer...
Återigen stort tack till klubbkamrater i Göta för pepp under tävlingen (även om jag blev omåkt och varvad av de flesta :) och till Jocke, Mattias och Paul för stort stöd under löpningen och slutligen Jocke även för bilderna...
fredag 15 augusti 2014
Dagen före...
Då är det mesta av förberedelserna gjorda.
och rätten att skryta resten av livet...
Igår var det racebrief med efterföljande middag.
Speakern som kommer hålla låda hela lördagen, från morgon till sena kvällen, Paul Kaye, inledde även racebriefingen.
 |
| Paul Kaye inleder racebrief |
En trevlig tillställning, med få nyheter.
Idag hade jag ställt klockan på 06.00 för att eventuellt simma lite av banan på morgonen. Kändes dock ganska skönt att stänga av den och sova vidare fram till åtta istället !!
Frukost och sedan börja greja med prylarna, packa "Bike-bag" och "Run-bag". Mycket grejor att hålla reda på...
 |
| bike- och run-bag |
Sedan putsa lite på cykeln också och kolla så att allt fungerar...
 |
| Cykeln fit-for fight... |
Lite lunch och sedan med cykel och påsar in mot växlingsområdet för att checka in grejorna.
Efter att ha simmat 3,8km i lite drygt en timme möts man efter uppgången ur vattnet av 2700 blå påsar (ja om man är först förstås, det är väl några färre när jag kommer...). Min hänger i under raden till vänster och i mitten, hoppas man är pigg nog att komma ihåg det.
Med sin blå påse in i ombytestält där man tar av våtdräkt och på med strumpor, cykelskor, hjälm, nummerlapp mm. Sedan ska man komma ihåg var cykeln står också, min på "O"-ställningen...
Sedan är det ut på 180,2km i sadeln. Över Ölandsbron och en loop på ca 12 mil, sedan tillbaka över bron till fastlandet och en andra loop på ca 6 mil.
Tillbaka till växlingsområdet,hänga upp cykeln, hämta röda run-bagen och byta om till löpning. Och så är det bara ett maraton kvar (42,2km)...
Där väntar...
 |
| Efterlängtad målportal... |
Eller så som det myntades 1978 på första Ironman-tävlingen med 15 deltagare.
"Swim 3,86km! Bike 180km! Run 42,2km! Brag for the rest of your life "
Följ min strapats från strax efter 07.00 imorgon bitti till framåt kvällen på följande länk,
http://eu.ironman.com/triathlon/coverage/athlete-tracker.aspx?race=kalmar&y=2014#axzz3AT6AHQ9D
Följ min strapats från strax efter 07.00 imorgon bitti till framåt kvällen på följande länk,
http://eu.ironman.com/triathlon/coverage/athlete-tracker.aspx?race=kalmar&y=2014#axzz3AT6AHQ9D
Jag har startnr. 2111.
Lite måltider:
Simning 1:10
T1 0:06
Cykling 05:55
T2 0:06
Löpning 04:40
Totaltid : 11:57 => målgång runt 19-tiden (OM allt går bra, det kan hända mycket längs vägen...)
Lite övrigt värdelöst vetande om Ironman Kalmar 2014
2700 anmälda (2346 registrerade enligt "Athlete tracker" på webben)
Äldsta deltagaren är 75 år gammal !
14% av deltagarna är kvinnor
1600 volontärer servar oss under tävlingen med bland mycket annat, 7500 energikakor och 15000 energigels
350st deltagare i min åldersklass och 5 biljetter till VM i Kona på Hawaii.
Lite övrigt värdelöst vetande om Ironman Kalmar 2014
2700 anmälda (2346 registrerade enligt "Athlete tracker" på webben)
Äldsta deltagaren är 75 år gammal !
14% av deltagarna är kvinnor
1600 volontärer servar oss under tävlingen med bland mycket annat, 7500 energikakor och 15000 energigels
350st deltagare i min åldersklass och 5 biljetter till VM i Kona på Hawaii.
torsdag 14 augusti 2014
Raceweek...
Årets kraftprov närmar sig med stormsteg. På lördag smäller det - Ironman Kalmar.
Det känns som att jag fattas väldigt mycket träning. Jag har inte cyklar speciellt mycket och långpassen löpning lyser med sin frånvaro i kalendern.
Men bättre väder, lite erfarenhet och lite tur så kanske jag kan nå mitt mål ändå. Blev ju 12h46m förra året. På lördag hoppas jag gå under 12 timmar !
Nu är man ID-märkt också...
Ikväll väntar "Race-brief" och välkomstbankett.
Imorgon fredag blir det eventuellt lite simning på morgonen och sedan packa alla påsar till växling (sim till cykel och cykel till löpning). Cykel och påsar ska sedan checkas in så allt är på plats lördag morgon.
Det känns som att jag fattas väldigt mycket träning. Jag har inte cyklar speciellt mycket och långpassen löpning lyser med sin frånvaro i kalendern.
Men bättre väder, lite erfarenhet och lite tur så kanske jag kan nå mitt mål ändå. Blev ju 12h46m förra året. På lördag hoppas jag gå under 12 timmar !
Nu är man ID-märkt också...
Ikväll väntar "Race-brief" och välkomstbankett.
Imorgon fredag blir det eventuellt lite simning på morgonen och sedan packa alla påsar till växling (sim till cykel och cykel till löpning). Cykel och påsar ska sedan checkas in så allt är på plats lördag morgon.
lördag 9 augusti 2014
Lätt simning och cykling idag
Vaknade tidigt idag så det blev morgonsimning i sundet...
Blåste ganska friskt redan vid 7-tiden när jag var nere vid vattnet men frånlandsvind så det var inte så stora vågor.
Det blev ca 1800m på 31 minuter.
På väg hem lite inköp av färska frallor till familjen och frukost.
Sedan ut på en cykelrunda, lite drygt 51km upp på Söderåsen och tillbaka i lugnt tempo.
Det blev lite film...
https://www.youtube.com/watch?v=USj9mTSuUuI&list=UUdKw5o0rwMuNge4ywdlNnIA
Ironman Kalmar om mindre än 7 dagar...
Blåste ganska friskt redan vid 7-tiden när jag var nere vid vattnet men frånlandsvind så det var inte så stora vågor.
Det blev ca 1800m på 31 minuter.
På väg hem lite inköp av färska frallor till familjen och frukost.
Sedan ut på en cykelrunda, lite drygt 51km upp på Söderåsen och tillbaka i lugnt tempo.
Det blev lite film...
https://www.youtube.com/watch?v=USj9mTSuUuI&list=UUdKw5o0rwMuNge4ywdlNnIA
Ironman Kalmar om mindre än 7 dagar...
torsdag 7 augusti 2014
8 dagar till Ironman Kalmar
Nästa lördag, den 16 augusti, är det dags för årets kraftprov - Ironman Kalmar.
Det ska bli kul. Dock finns det inte mycket som talar för att jag ska lyckas förbättra tiden sedan förra året.
Det ska bli kul. Dock finns det inte mycket som talar för att jag ska lyckas förbättra tiden sedan förra året.
- Jag har mindre träningstid i bagaget i år.
- Tävlingarna under sommaren har gått sämre än motsvarande tävling förra året (med ett undantag).
Jag inbillar mig ändå att jag har lite bättre uthållighet och ska kunna hålla ihop löpningen lite bättre denna gången. 5h20m på maran förra året var ju inte mycket att skryta med så där hoppas jag kunna kapa en hel del tid.
Förra året när jag anmälde mig satte jag upp ett tufft mål att gå under 11 timmar. Dock så försvann hela februari i form av förkylningar mm. När även maj blev träningslöst var det svårt att komma igång igen.
Mitt direkta mål för i år blir att komma under förra årets tid, dvs. 12h46m. Kan jag dessutom komma under 12 timmar är jag riktigt nöjd.
Varför ska jag lyckas med det då?
- Min senaste tävling gick riktigt bra (Göta Kanal triathlon) med bra känsla på både cykling och löpning.
- Jag har gjort det en gång och vet vad som väntar.
- Ny simbanan som bör ge mindre fight i vattnet.
- Förhoppningsvis lite mindre vind än förra året då motvinden var som en vägg på Öland.
 |
| 2014 års medalj, Ironman Kalmar |
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)