Tisdag = löpintervaller

Ja, man börjar ana en trend...
Igår blev det ett nytt intervallpass på löpbandet. Denna gång orkade jag alla sex intervallerna. 200m vilan efter den tredje blev dock i form av gång istället för jogg så jag fick ner pulsen.
Det kändes bra överlag.
Dock har nu hälsenan på höger fot börjat bråka. Det har ju annars varit den vänstra som jag har haft lite känning i hela året. Ska försöka ta tag i tåhävningarna lite bättre och även "rulla" vaden och hälsenan.

Löpbandsintervaller

Yes, december har börjat bra. 9 träningsdagar av 10 möjliga...
Har varvat cykling på trainer och löpning på löpband och ett halvlångt utepass. Tyvärr ingen simning men får försöka ta tag i det efter årsskiftet.

Idag blev det en tufft intervallpass på löpbandet. Först 4km uppvärmning sedan 6x800m i 4:00-tempo och med 200m joggvila. Sista intervallen orkade jag dock bara hålla tempot i 400m.
Körde samma pass för en vecka sedan fast då 5st intervaller. På det igen om en vecka och se om jag kan köra alla 6 fullt ut. Var nog lite hämmad av det ganska korta men intensiva cykelpasset igår.

Imorgon ligger ett lite lugnare trainerpass på schemat.

Säsongen 2014 börjar ta form

Efter nästan tre veckors träningspaus pga olika sjukdomstillstånd är jag äntligen på gång igen. Lite löpning och två pass på trainern. Just trainern och cykling är det jag ska träna hårdast i vinter. Cirka 50% av tiden i ett triathlon läggs på cyklingen så det är väl ganska naturligt att satsa mest träning på det också.

Tävlingskalendern för triathlon och även anmälningssystemet öppnar idag på lite olika tider. Den befarade serverkraschen som alla tog för givet uteblev och jag hade i alla fall inga problem att anmäla mig till de tävlingar jag ville.

Tävlingssäongen 2014 ser ut så här:

• 10/5 - Springtime, Helsingborg - 10km löpning
•  8/6 - Sövde, triathlon halv ironman (1,9km/90km/21km)
• 28/6 - Motala, triathlon SM i långdistans (4km/120km/30km)
• 19/7 - Göta kanal triathlon, Lyrestad, olympisk (1,5km/40km/10km)
• 16/8 - Ironman Kalmar, triathlon (3,8km/180km/42km)
• 13/9 - Helsingborg marathon - 42,2km löpning

Sedan kan det säkert tillkomma något... 

Öresundssimningen t.ex. hade varit en kul utmaning om man får möjlighet.