söndag 25 maj 2014

Dåligt med träning...

Maj blir ingen bra månad täningsmässigt. Förutom allergin i början på månaden drogs jag även med envist halsont i mitten så det har inte blivit så mycket aktivitet och långpassen lyser med sin frånvaro...
Cykla har jag inte gjorde sedan 27 april.

Har kommit igång så smått igen nu med löpningen i alla fall och det känns bra även i hälsenorna. Håller ganska bra fart och kvällens runda på 8,3km i 4:54min/km-tempo var ingen superansträngning. Jag hoppas kunna ta en simtur i sundet kommande vecka och måste komma ut och cykla också.
Det är bara två veckor kvar nu till Sövde Halv ironman - pust, och en månad till långdistans SM i Motala...

lördag 10 maj 2014

Springtime Helsingborg

Första tävlingen för i år, Helsingborgs stadslopp över 10km.

Vädret var ganska optimalt, mulet och runt 13 grader varmt. Dock med en nordlig vind som skulle trycka på i nosen de första två km. Jag har inte riktat in min träning på just 10km så jag visste att jag skulle få väldigt svårt att matcha förra årets rekordtid (44:54). Mål för dagen: 47-48 minuter borde jag klara...

Uppvärmningen gick bra och jag fick nästan bort det onda i vaderna.
15:02 gick startskottet för oss i grupp två och det var bra fart direkt. Första km på 4:09 var kanske lite häftig öppning men det kändes ok. Andra km på 4:30. Sedan upp genom Pålsjö och tempot sänktes något - 5:01. Sedan lite utför och platt löpning med km-tider runt 4:35.
5km passerades på 22:55 vilket inte var jättelångt efter rekordtiden. Följande 3km med km-tider på ca 4:42.
Sedan vid 8km högg det till ordentligt i magen och håll i sidan så jag fick sänka tempot till strax under 5:00. Orken och viljan att öka fanns där men det gjorde för ont så det vara bara att kämpa vidare.
Med en km kvar fick jag upp tempot något men när man svängda tillbaka på Kullagatan var det bara att dra av på tempot igen - tråkigt när man har orken. Kan inte säga att jag spurtade i mål utan det var stilla jogg hela upploppet... Kom i mål på 47:20 vilket ändå är ganska ok då min träning är mer inriktad på längre distanser.

2014 - tid 47:20, Placering 582 av 1598 herrar, 655 av 2506 totalt
2013 - tid 44:54, Placering 300 av 1569 herrar