Fick lite nystart på julafton då jag sprang i en gyttjig och översvämmad Råådal. Riktigt bra blev det på Nyårsafton då det också blev en löprunda. Jag ändrade om löpsteget lite grand tillbaka mot hällöpandet och kunde då spring i princip utan smärta i hälsenan. Har sprungit så sedan dess på pass upp emot 14km och det känns fortfarande bra. Känns lite men inte alls som tidigare och det blir ändå bättre för varje dag. Jag ska ta det lugnt med snabba intervallpass nu och bara nöta på i behagligt löptempo och få en massa km i benen för att bygga upp muskler och leder i fötterna.
Hela familjen var och simmade på Trettondedagen och det kändes att det var länge sedan. Det gick tungt och jag hade träningsvärk dagen efter !
Jag har inte cyklat en minut sedan Ironman Kalmar i augusti... Får se hur det blir med det. Min plan för i år är att satsa på löpningen och sätta lite nya personbästa på både Springtime (10km) och halvmara (Göteborgsvarvet).
En liten recap av 2014 visar att totala träningsmängden var mindre än 2013, vilket ju också visade sig på de flesta tävlingstider. Förutom Lyrestad och IM Kalmar där jag lyckades kapa några minuter.
2013 - 320 träningstimmar mot "bara" 240 timmar 2014.
 |
| Träningstid 2014 per månad (inkl. tävlingar) |
 |
| Träningstid 2013 |
Fördelning av träningstid:
2014 2013
cykling 51 88
löpning 80 81
simning 35 52
styrka 25 15
Mycket mindre simning och cykling 2014 men faktiskt samma på löpning och ökat på styrkan vilket är bra.
 |
| Fördelning 2014 av total tränings/tävlingstid |
 |
| Fördelning 2013 |
2015 - nu kör vi !
