Det går framåt...

Jag försöker göra lite testlopp i simning, cykling och löpning ungefär en gång per månad för att se hur man utvecklas och om träningen ger resultat.
Idag var det dags för FTP-test på cykel, ganska plågsamt men snabbt avklarat. Testet börjar på 100W och ökar sedan med 20W varje minut tills man inte klara mer. Förra gången klarade jag 340W + 40s på 360W, idag blev det en liten förbättring där jag höll ut i 50s på 360W. Det ska ge ett FTP på 268.

Kraft - pulskurva, FTP-test 2020-01-13

Utveckling FTP cykling

Så nöjd med min "nya" träningsklocka också. Hittade en Garmin Fenix 3 på Tradera som jag fick hem för 815kr.

Lyckades även sälja min gamla Fenix2 för 400kr, så uppgraderingen kostade mig bara 415kr för en så mycket vassare klocka !

Fenix 3 har t.ex räknat ut min tröskelpuls och tröskeltempo i löpning efter senaste löprundan och tydligen har jag ett tröskeltempo på 5:01min/km och tröskelpuls på 158. Tröskelvärden är där det börjar bildas så mycket mjölksyra att kroppen inte längre kan transportera bort det och man "tar slut".

Träningen rullar på, målet är att komma upp i ca 10h per vecka, dvs 600min på grafen nedan. Det blir lättare när man kan komma ut och cykla långpass, lite kämpigt att göra det på trainern. Det har även varit en svacka under julhelgen men hoppas kunna varva upp nu igen !

Träning per vecka (minuter)