Testsim maj mm.

Simning

Det blev inte riktigt som jag hade tänkt idag. För att se en förbättring sedan förra månaden var jag tvungen att köra med ett snitt på 1:45 / 100m. Så jag gick ut med den farten från början men kände ganska snart att jag inte skulle klara det i 3000m så jag ändrade min plan till att istället köra 3x1000m med en minuts vila. Så här i efterhand kanske det hade gått ändå, jag brukar ha jobbigt med de första 1000 m och sedan går det lättare…

Nåväl, första 1000m på 17:30 vilket ger en snitt-tid på 1:45 per 100m. Vilade en minut och sedan en ny tusing, denna gång på 17:53 (1:47 i snitt/ 100m). Sista tusingen fick jag till tekniken bra med att trycka på med hela handen hela vägen bakåt och var tillbaka på 17:30 och 1:45/100m.

Som testsim blev det ett misslyckande men ser det ändå som ett bra pass med bra tempo på tusingarna. Får nog blanda korta (100m) intervaller med lite längre (200, 400, 500) för att få upp både tempo och uthållighet.

 

Ser fram emot söndag då jag ska med Rose-Marie på agilitytävlingar i Växjö. Tog kontakt med en mästersimmare på Funbeat som simmar i Växjösjön och jag får följa med honom på söndag morgon för lite OW (Open Water) simning. Det ska bli riktigt kul.

Cykling

Med bara lite drygt 2½ vecka kvar till Vätternrundan är jag lite orolig över min bristande cykelträning. Mitt längsta pass är på 57km vilket känns ganska blygsamt i sammanhanget och jag ser inte hur jag ska kunna få in några längre pass innan det är dags. Det är de 90km på HIM i Sövde den 9:e, helgen innan, i så fall… Nåväl, jag får nog släppa min måltid på 11h30m och en Klassiker under 24h tyvärr men man hinner ju inte med allt…
Blev 40km ikväll i alla fall, alltid något !

Löpning

Ligger lite efter här också i mitt mål om 150 mil löpning under året. Fick dock ihop 2x12km när jag var iväg på helgens flygtävling. Andra rundan med ett snitt på 4:50min/km över 12km är jag riktigt nöjd med då det var en ganska kuperad slinga och väldigt blåsigt.