FTP-test och månadssummering

Hade planerat för ett FTP-test på cykeln denna veckan men det har tagit emot. Idag samlade jag till sist lite krafter och körde igång. Kom upp i 184 förra gången och har tränat efter det. Trodde att en ökning med ca 10% idag var rimlig.

Testet börjar med 30min varierande uppvärmning innan 20 tuffa minuter då man ska ge allt drar igång. Resultatet blev riktigt bra och jag kan konstatera en ökning med 13%, nytt FTP är numera 208W - härligt !

Så här såg passet ut i Trainerroad.

De tre senaste FTP-testen har gett följande utveckling:

Summerar oktober till en hygglig månad också, nästan i klass med september.

Träningstid oktober och fördelningen. Cyklingen bör ta lite större del av kakan.

Träningsminuter per vecka sedan i somras. Två lite halvdåliga veckor på sistone...