Frukosten blev bara två mackor, lite yoghurt och mjölk.
I med linserna och packade ner flaskorna med sportdryck och sedan traska iväg in mot växlingsområdet. Klockan var strax efter 05:00 och det skulle ta ca 45min att gå in. Precis utanför campingen stannade dock en annan tävlande till och frågade om jag ville åka med in - såklart !
Nu hade jag plötsligt en halvtimme extra att fördriva tiden. I med flaskorna på cykeln och pumpa däcken. Kolla växlingspåsarna så att de var på plats och dubbelkolla innehållet. Trots nattens regn var skor och strumpor i dem torra - skönt.
Allt kollat och dubbelkollat var det bara att bege sig bort till simstarten. Efter ett andra toabesök började det bli dags att ta på våtdräkt och förbereda sig för simningen. Fortfarande inte alls taggad för uppgiften utan lugn och väntade bara på att "få det gjort". Träffade Mattias där på morgonen, kul med lite peptalk !
6:45 gick starten för de 5-6 proffstjejerna. 07:00 började vår rullande start där man seedade sig själv efter förväntad simtid. Jag placerade mig längst fram i 1:10-gruppen - man måste ju tro på sig själv :)
Officiell vattentemperatur var 16,4°C, säkert noga mätt då under 16 så kortar man av simningen. Min klocka visade dock en medeltemp på 14,5°C, men det kändes ändå ganska behagligt när man kommit igång...
6:57 sjöngs nationalsången väldigt vackert av en tjej. 07:00 var det dags, startskottet gick och Kenta's "Idag är jag stark" hördes samtidigt som vi gick ner mot startrampen och vattnet.
 |
| Simbanan, 3882m enligt min klocka - bra navigerat med andra ord... |
Vattnet blev lite varmare in i kanalen och skönt att snart ha simningen avklarad. Klev ur vattnet och upp längs rampen. Såg den officiella tidtagningen som visade 1:08 och jag startade någon minut efter 07:00 så det var en bra tid. Plockade påsen och in i tältet för byte till cykeloutfit.
Simning 1:06:02 - nytt personbästa.
T1 5:27
Var lite förvirrad och hittade först inte min cykel. Men efter några sekunder så stod den ju på sin plats. Plockade ner den och ut mot cykelstart. Fortfarande helt vindstilla men dimmigt. Genom rondellen som är kantad med folk och längs hela vägen ut från Kalmar - härlig stämning. Höll koll på wattmätaren hela tiden och siktade på att ligga mellan 170-190W. Det lyckades riktigt bra, det gav en snittfart på ca 30km/h och kändes väldigt kontrollerat. Började äta och dricka, det kurrade faktiskt lite i magen så jag var hungrig. Hade min gel/resorb-lösning på styret så jag kunde ta en klunk utan att lämna tempoställningen. Precis innan Ölandsbron, bara efter några km, var det en stackare som stod och fixade punktering - trist start på en lång dag.
Det var faktiskt riktigt kul att cykla, rullade på lätt och höll lite drygt 30km/h hela Ölandsvarvet (12 mil).
Tillbaka i Kalmar för varvning i rondellen, folket jublar och gapar åt alla. Fanns lite Göta-folk som skrek speciellt på mig också, då får man en extra skjuts. Ut på fastlandsloopen på 6mil. Den är lite trixigare med mycket svängar, mindre vägar och övergångar. Snittfarten blev lägre, inte bara pga av det utan började bli lite trött också. Med tanke på min cykelträning i år är jag ändå supernöjd med tiden.
Cykling 6:07:35, 29,4km/h i snitt
In för växling och tar det ganska lugnt igen. Sköljer av allt salt från ansiktet och håret och känner mig ok i benen.
T2 4:42
Gick lite för lätt första km med ett tempo på 5:20 så försökte dra ner "farten" lite och tuffade på i ca 5:45. Kortare gångpaus i varannan depå, så första 10km på ca 1:03. Sedan gick det tyngre, andra varvet var riktigt tungt, många och långa gångpauser.
I slutet på andra varvet, efter ca 26km, stod Paul, Mattias och Jocke och hejade och peppade. Det gav verkligen lust att kämpa vidare - tack för det ! Hade då tiden 10:30 på klockan. 2h för att klara de sista 16km och slå min tid från 2014 på 12:32 - ja det var inte omöjligt...
Ut på sista varvet och man såg publiken och km-skyltarna för sista gången. Härligt känsla i kroppen och jag kunde hålla tempot och springa på längre sträckor åt gången. Tog cola och vatten i varje depå, lite citron, chips och saltgurka slank också ner. Höll koll på klockan hela tiden och räknade om vilka km-tider jag behövde göra för att slå tiden och jag låg klart under varje km som plingade fram i klockan.
Efter ca 39km sprang man genom stadion för tredje gången och tredje bandet runt armen som indikation på att man kan välja upplopsrakan in mot mål - härligt. Låg bra till med tiden också.
Genom stan en sista runda och den helt fantastiska publiken - många high 5 längs staketen där man springer i en tunnel av människor.
Fantastisk stämning sista km in mot mål och jag sprang på bra och om en massa människor, 4:55-tempo sista 300m. High 5 med speakern också där jag kom ensam in på upploppet med åskådarläktare på båda sidor. Man känner sig som värsta olympiern.
Den klassiska frasen "You are an Ironman" fick jag också över mållinjen och kunde stoppa klockan på 12:17:56. Kan inte vara annat än helnöjd med den tiden.Något bättre tid än förra gången på löpningen också.
Löpning 4:54:10, 6:58min/km.
Totaltid 12:17:56, 15 min förbättring :)
Ingen anmälan till 2017 lagd, gör nog lite paus igen. Men vist blir det fler Ironman framöver...
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar