Som vanligt en torsdag så inleds den med simning. Fick till ett bra pass idag. 500m uppvärmning sedan ett set om 3x100m i maxfart med 1 minuts vila mellan varje sedan 200m och ett nytt set med 3x100m på max och sedan 500m som avslutning.
Har kört det passet ett par gånger och idag förbättrade jag intervalltiderna. Hade snitt på 1:30,3 på alla sex 100m-intervallerna vilket känns riktigt snabbt för mig.
Efter jobbet blev det på nytt löpbandet på Aktiverum. Testslingan i Pålsjö får vänta ett tag till, det har ju blivit vinter igen... Nåväl fick ihop 13km i skapligt snabbt 4:51-tempo. Det är fortfarande benen/fötterna som hindrar, det känns inte ansträngande för hjärtat.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar